מחלות כרוניות - פוגעות גם בשינה

בעיות שינה יכולות לנבוע גם ממחלות כרוניות - כמו סוכרת, דלקת פרקים, HIV/איידס, פרקינסון, אלצהיימר וטרשת נפוצה.

כיצד מחלות כרוניות משפיעות על השינה?

לכאב ולעייפות מהם סובלים אנשים החולים במחלות כרוניות יש השפעה עצומה על חיי היומיום שלהם, כולל על השינה. בגלל מחלתם, חולים אלו לעתים קרובות מתקשים לישון בלילה, ומנומנמים במהלך שעות היום. הדבר נכון במיוחד לגבי אנשים החולים במחלות נוירולוגיות (של מערכת העצבים) כמו פרקינסון ואלצהיימר. אינסומניה והפרעות שינה אחרות יכולות להחריף את הכאב ואת איכות החיים. בנוסף, תרופות מסוימות המשמשות לטיפול במחלות כרוניות עלולות לגרום לבעיות שינה. אנשים הסובלים ממחלות כרוניות עלולים לסבול גם מדיכאון, שעלול לגרום לבעיות שינה גם כן.

כיצד מטופלות בעיות שינה הנובעות ממחלות כרוניות?

הצעד הראשון לטיפול בבעיות שינה הקשורות למחלות הוא לנסות ולשלוט בכאב הקשור למחלה. ברגע שהכאב מטופל, בעיות השינה בדרך כלל נפתרות. הרופא יכול לרשום את משככי הכאבים המתאימים ביותר למצב. במידה ולא ניתן לשלוט בכאב, ואתם עדיין סובלים מבעיות שינה, צעדים פשוטים אלו יכולים לעזור:

• נסו לעמעם את הרעשים בחדר ובסביבת החדר ככל שניתן.

• שכבו לישון בחדר חשוך.

• שמרו על טמפרטורה נעימה בחדר.

• אכלו או שתו משקאות המעוררים את השינה, כמו חלב חם.

• הימנעו מנמנומים במהלך שעות היום.

• הימנעו ממזונות או משקאות המכילים קפאין.

ישנן מספר גישות לא רפואיות אחרות שיכולות להיות יעילות לטיפול בבעיות שינה, כולל ביופידבק, תרגילי הרפיה, טיפול התנהגותי קוגנטיבי ושיטות אחרות. טיפולים אלו ניתנים בדרך כלל על-ידי פסיכולוג שהתמחה בתחום הפרעות שינה. במידה ושיטות אלו אינן יעילות, תרופות מסוימות תחת מרשם יכולות לעזור לכם לישון. חומרים אלו כוללים את אמביאן (Ambien) וסונטה (Sonata), כמו גם בּנזודיאזפּינים כמו רסטוריל (Restoril), תרופות נוגדות דיכאון, אנטי-היסטמיניים, ותרופות אנטיפסיכוטיות. לחולים הסובלים מכאב כרוני ומדיכאון, הטיפול הטוב ביותר באיסומניה יהיה עם תרופות נוגדות דיכאון מסוג טריציקלי. בדרך כלל כדאי לנסות לטפל בכאבים בשיטות שאינן תרופתיות לפני שמתחילים את השימוש בגלולות שינה. כשהרופא רושם לכם גלולות שינה, מומלץ להשתמש בהן לתקופת זמן קצרה בלבד (פחות משבועיים). אם משתמשים בהן לתקופות ארוכות, תרופות אלו עלולות לגרום לעמידות ולתלות פסיכולוגית. שוחחו עם הרופא כדי לנסות ולמצוא את הפתרון הטוב ביותר עבורכם.