ידוע מזה זמן רב כי חוסר בוויטמין D מחליש את העצמות. התפקיד שוויטמין D משחק במחלות קרדיווסקולריות (של הלב וכלי הדם) פחות ברור.
מספר מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי חוסר בוויטמין D עשוי להיות קשור למחלות קרדיווסקולריות ולסיכון גבוה ללחץ דם גבוה (יתר לחץ דם). למרות זאת, ממצאים אלו הם מוקדמים עדיין ולא תואמים לאלו של ממצאים ממחקרים ישנים יותר בתחום.
עדיין מוקדם מדי לדעת אם חוסר בוויטמין D גורם ללחץ דם גבוה - או אם תוספות ויטמין D יכולות להועיל בטיפול ביתר לחץ דם.
למרות זאת, ויטמין D הוא עדיין חומר מזין חשוב לבריאות הכללית. האקדמיה הלאומית האמריקנית למדע ממליצה על 200 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D ביום לאנשים עד גיל 50. לאנשים מעל גיל זה ההמלצות הן על 400-600 IU ביום.
חוקרים רבים מנסים לענות על השאלה אם רמות אלו אכן מספיקות, וטוענים כי צריכה יומית של 800 עד 1,000 IU יכולה להועיל לאנשים רבים. באופן כללי, הגבול העליון לוויטמין D הוא 2,000 IU ביום.
אם אתם מודאגים כי אינכם מקבלים כמות מספקת של ויטמין D התייעצו עם הרופא. הוא יוכל להמליץ על בדיקת דם כדי לבדוק את רמות הוויטמין.