כשאתם מתחילים לחוש בכאב גב, התנגדו לדחף להישאר במיטה לתקופה ממושכת. טוב יותר להישאר פעילים. כך על-פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד.
כל עוד אתם לא סובלים ממצב רפואי אחר הגורם לכאב, הנה מספר הצעות כיצד להתמודד איתו:
בימים הראשונים, "קחו את זה בקלות", אך רק למספר ימים. לאחר מכן, הקפידו על פעילות הדרגתית עד שתחזרו לשגרה הרגילה שלכם.
הניחו מגבת חמה או קרח על האזור הכואב - מה שגורם לכם להרגיש טוב יותר. אפשר גם להחליף בי השניים - להתחיל בקרח בשלושת הימים הראשונים, ואז לחמם את האזור כדי להרגיע את השרירים.
אם הרופא מאשר זאת, השתמשו במשככי כאבים כמו אצטמינופין או איבופרופן.
היכנסו לאמבטיה חמימה לפני השינה כדי להקל על הגב ולעזור לכם להירדם.
הניחו כרית בין הרגליים (אם אתם ישנים על הצד), או תחת הברכיים (אם אתם ישנים על הגב).
