מזון מהיר יכול להיות זול ונוח, אך הוא לעיתים קרובות עשיר בקלוריות, בשומן, בסוכר ובמלח.
הנה מספר עצות, מטעם "The U.S. National Library of Medicine", כיצד לבחור באופציות בריאות יותר ברשתות למזון מהיר:
- בחרו במנות קטנות יותר, או אכלו רק מחצית מהמנה.
- ותרו על מטוגנים ובחרו בפירות טריים, סלט ירקות או יוגורט או אופציות בריאות אחרות כתוספת.
- הזמינו כריך ללא מיונז, גבינה, או רטבים משמינים.
- בקשו תוספת ירקות בכריך, שיכולים לכלול חסה, בצל או עגבנייה.
- בחרו בבשרים רזים וצלויים כמו עוף או הודו במקום בהמבורגר.
- ותרו על בשרים מצופים פירורי לחם ומטוגנים, בין אם בכריך ובין אם בסלט.
