אימהות טריות - תשמרו על הגב

טיפ בריאות: לאימהות הטריות יש "מספיק על הראש" ללא שהן צריכות לדאוג גם לגב שלהן. האקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדיים מציעה עצות אלו:

• נסי להתעמל ולמתוח את שרירי הגב ברגע שהרופא אומר כי הדבר בטוח.

• עשי מאמץ להוריד את משקל ההריון - ההמלצה היא לעשות זאת בתוך ששה שבועות.

• שמרי על הזרועות קרוב לגוף כשאת מרימה את התינוק.

• כשאת מרימה את התינוק, כופפי תמיד את הברכיים והתרוממי בעזרת הרגליים במקום הגב.

• תמיד הקפידי להוריד את המעקה של המיטה כשאת מרימה את התינוק במקום להתכופף מעל המעקה כשאת מוציאה אותו החוצה.

• לפני שאת מרימה את התינוק מכסא גבוה, הסירי את המגש מהכסא.

• כשאת נושאת תינוק בסלקל, עשי זאת בחלק הקדמי של הגוף ולא ליד הירך.