סקס בגיל הזהב: טיפים לגברים מבוגרים

• תקשרו עם בת הזוג. שיחות גלויות על חיי המין הפכו שכיחות יותר בשנים האחרונות, אך למרות זאת אנשים מבוגרים רבים מגיעים מדור בו חיי המין נותרו נושא שהוא טאבו. שיחות גלויות על הצרכים, על התשוקות ועל החששות יכולות לקרב בין בני הזוג ולעזור להם ליהנות יותר מחיי המין ומהאינטימיות.

• שוחחו עם הרופא. שיחות על נושאים מיניים עם הרופא יכולות לעזור ולשמור על חיי מין בריאים. הרופא יכול לעזור לטפל במצבים כרוניים ולשנות תרופות המשפיעות על חיי המין שלכם. ישנם גברים מבוגרים שמתקשים לשמור על זיקפה או להגיע לאורגזמה. הרופא יוכל במקרים רבים לרשום להם תרופות או טיפולים אחרים לבעיות מסוג זה.

• הרחיבו את ההגדרה שלכם לגבי מין. קיום יחסי מין הוא רק דרך אחת ליהנות מחיי מין מספקים. נגיעות, נשיקות ומגע מיני אינטימי אחר יכולים להיות מתגמלים לא פחות לשני בני הזוג. כדאי להבין שכשמזדקנים, זהו מצב נורמלי שהיכולות והצרכים המיניים משתנים. היו פתוחים כדי לגלות דרכים חדשות ליהנות ממגע מיני ומאינטימיות.

• שנו את השיגרה. שינויים פשוטים יכולים לשפר את חיי המין. אפשר לשנות את השעה ביום בה מקיימים יחסי מין לשעה בה רמת האנרגיה היא הגבוהה ביותר. אפשר לנסות זאת בבוקר - כשרעננים וקמים משנת לילה טובה - במקום בסוף היום כשעייפים. בגלל העובדה שהתעוררות מינית דורשת זמן רב יותר בגיל מבוגר, נסו להוסיף אירועים רומנטיים שיתרמו לאווירה, כמו ארוחה רומנטית או דרכים אחרות של קשר רומנטי ומיני.

• חפשו בת זוג אם אתם לבד. אף פעם לא מאוחר מדי לרומנטיקה. למרות שקשה להתחיל לקיים מערכת יחסים לאחר אובדן של בת זוג או לאחר תקופת רווקות ארוכה - התרועעות חברתית שווה את המאמץ להרבה אנשים מבוגרים. אף אחד לא נגמל לעולם מהצורך בקירבה רגשית ובאהבה רומנטית. אם אתם מתחילים מערכת יחסים אינטימית עם בת זוג חדשה, הקפידו על קיום יחסי מין בטוחים. אנשים מבוגרים רבים אינם מודעים לכך שהם עדיין בסיכון למחלות המועברות במגע מיני, כמו איידס.

• הישארו בריאים. אכילת ארוחות מזינות על בסיס קבוע, פעילות פיסית, שתייה מתונה של אלכוהול, הימנעות מעישון ומשימוש בסמים - חשובים לבריאות הכללית, ובריאות טובה יכולה לעזור לתפקוד המיני. עיקבו אחר הוראות הרופא לגבי התרופות והטיפול במצבים בריאותיים כרוניים.

• הישארו חיוביים. השינויים המגיעים עם ההזדקנות - מבעיות בריאות ועד לשינויים בהופעה ובתפקוד המיני - גורמים לגברים רבים להרגיש פחות מושכים או להרגיש כי הם אינם מסוגלים ליהנות מחיי מין. שיחות על תחושות אלו עם בת הזוג יכולות לעזור. לתחושה של כעס, עצב או דיכאון יש השפעה שלילית על חיי המין. ייעוץ מקצועי או טיפול אחר יכולים לשפר את חיי המין.

למרות שחיי המין לא נשארים כפי שהיו כששניכם הייתם צעירים, על-ידי ההסתגלות לגוף המשתנה, חיי המין והאינטימיות יכולים להמשיך להיות חלק מספק ומתגמל בחיים.

כשגבר מזדקן, רמות הטסטוסטרון יורדות ושינויים בתשוקה ובתפקוד המיני הופכים שכיחים. שינויים אלו כוללים:

• ירידה בחשק המיני.

• צורך בגירויים רבים יותר כדי להשיג זיקפה ולשמור עליה, וכן כדי להגיע לאורגזמה.

• אורגזמות קצרות יותר.

• שפיכה פחות חזקה ופליטת כמות מעטה יותר של זרע.

• זמן ארוך יותר כדי להשיג זיקפה נוספת לאחר שפיכה.

למצב הבריאותי יש גם כן השפעה גדולה על חיי המין ועל הביצועים המיניים. אם המצב הבריאותי של אחד מבני הזוג לקוי, או שאחד מבני הזוג סובל ממחלה כרונית, כמו ממחלת לב או מדלקת פרקים, הרי שהסקס והאינטימיות הופכים קשים יותר להשגה. הליכים כירורגיים מסויימים ותרופות רבות, כמו תרופות להורדת לחץ דם, אנטי-היסטמיניים (תרופות אנטי-אלרגיה), תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נוגדות חומצה יכולות להשפיע על התפקוד המיני. נסו להסתגל לגופכם המשתנה ולדעת את מגבלותיו. התמקדו בדרכים בהן תוכלו להיות מיניים ואינטימיים יחד עם בת הזוג. שוחחו עם הרופא לגבי החששות שלכם.