חזרה לבית הספר, חזרה לשינה

טיפ בריאות: סוף חודש אוגוסט מרמז על כך שימי בית הספר כבר קרבים והכנה לשגרת בית הספר כוללת גם חזרה להרגלי שינה מתאימים. ילדים בגילים 6 עד 9 זקוקים לכ-10 שעות שינה בכל לילה, וילדים גדולים יותר זקוקים ל-9 שעות לפחות. הנה מספר הצעות שיעזרו להבטיח שהילדים מקבלים מספיק שעות שינה:

• הקפידו על לוח זמנים קבוע לכניסה למיטה, וודאו שהילד עומד בו;

• ודאו שהילד נמנע מאכילת כמויות גדולות של אוכל לפני שעת השינה;

• אל תתנו לילד לצרוך מזון או משקה המכילים קפאין לפחות שש שעות לפני הכניסה למיטה;

• לאחר ארוחת הערב, דאגו לזמן בו הילד יוכל לשחק ולהירגע לקראת השינה;

• דאגו לשגרה של שעת השינה שתהיה נינוחה ומרגיעה.