טיפ בריאות: ריצה היא התעמלות בריאה, אך כדי להמנע מפגיעות, רצוי שלא לרוץ מיד לאחר חודשים של חוסר פעילות.
האיגוד הפדיאטרי הרפואי האמריקני מציע עצות אלו לאנשים המתחילים בתוכנית ריצה מחודשת:
- אל תתאמצו יותר מדי בהתחלה. התחילו לאט, ובהדרגה הגבירו את הקצב.
- הקפידו לבצע מתיחות לפני ואחרי הריצה.
- קנו נעליים המיועדות לריצה.
- כשאתם מנסים נעליים חדשות, הקפידו לגרוב גרביים מהסוג אותו תגרבו כשתצאו לרוץ. הן עשויות להשפיע על התאמת הנעליים.
