דליות הן ורידים נפוחים, כהים, המופיעים לעיתים קרובות ברגליים. הם בדרך כלל אינם מזיקים אך עלולים לגרום לכאב משמעותי.
למרות שלא כל הדליות ניתנות למניעה, ישנם דברים שניתן לעשות כדי להוריד את הסיכויים לפתח דליות חדשות:
- מירחו מסנן קרינה כדי להגן על העור.
- התעמלו על בסיס קבוע והתמקדו בתרגילים של מתיחות רגליים ובתרגילים המשפרים את זרימת הדם. הליכה או ריצה הן בחירות טובות.
- אם אתם סובלים מעודף משקל, הורידו את הקילוגרמים העודפים כדי להוריד את הלחץ על הרגליים.
- שבו כשהרגליים על הרצפה, ואל תשבו עם רגליים משולבות. כשאפשר, תימכו ברגליים.
- הימנעו מישיבה או מעמידה ממושכת.
- תימכו ברגליים בעזרת גרביים גמישות אך הימנעו מביגוד לוחץ מדי.
- הקפידו על תזונה דלה במלח ועשירה בסיבים.