כיצד למנוע כאבי גב תחתון

טיפ בריאות: לא תמיד ניתן למנוע כאב גב תחתון, אך האקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדיים מציעה מספר צעדים שניתן לנקוט כדי לנסות לטפל במצב:

• התעמלו על בסיס קבוע, כולל התעמלות אירובית ותרגילים לחיזוק הגב התחתון ושרירי הבטן.

• כשאתם מרימים חפצים, הרימו אותם עם הרגליים ולא עם הגב. תמיד התכופפו עם הברכיים כשהגב זקוף, אל תתכופפו לכיוון החפץ.

• אם אתם סובלים מעודף משקל, נסו להוריד את הקילוגרמים המיותרים כדי להוריד את המתח משרירי הגב התחתון.

• אל תעשנו. עישון תורם לניוון עמוד השדרה.

• שימרו על יציבה נכונה, במיוחד כשאתם יושבים, מרימים חפצים ועומדים.