למנוע דלקת פרקים

טיפ בריאות: מיליוני אמריקנים סובלים מפרקים כואבים ונוקשים ומאיבוד תנועה הקשורים לדלקת מפרקים. גורמים אפשריים כוללים גנטיקה, השמנה, פציעה ושימוש יתר. למרות שאי-אפשר לשלוט בגנים, ישנם עדיין דברים שניתן לעשות כדי להגן על הפרקים ולהוריד את הסיכויים לפתח דלקת מפרקים:

• שימרו על משקל בריא. משקל עודף מעמיס לחץ על הירכיים, הברכיים, הגב והרגליים.

• התעמלו. שרירים חזקים עוזרים למנוע את שפשוף המפרקים ואת שחיקת הסחוס. הקפידו להשתמש בציוד מגן מתאים (קסדות, מגנים לפרקי הידיים וכולי) והורידו את הקצב אם אתם מרגישים כאב.

• הגנו על המפרקים בצוואר, בגב ובמותניים על-ידי עמידה זקופה.

• השתמשו במפרקים הגדולים והחזקים ביותר כשאתם מרימים או נושאים חפצים כבדים ואל תהססו לבקש עזרה כשזו נדרשת.