המארחים שבינינו שואפים שהחג יהיה מושלם ולכן בשבילם הימים האחרונים הם מטורפים ומעייפים במיוחד, בשל העיסוק בניקיונות קפדניים, בקניות, בבחירת מתכונים מעניינים ובבישולים רבים.
כל הסידורים האחרונים לקראת החג, עלולים לגרום למארחים לשרות באי-שקט מוחלט ובלחץ לא נורמלי, וזה עשוי לבוא לידי ביטוי גם בסעודת החג.
סמדר טייטלר, ביוטכנולוגית ואחראית מחלקת הדרכה ומידע בחברת הדס, מספקת מספר טיפים שיעזרו לכולם לעבור את ליל הסדר - ללא מתחים ומריבות מיותרות.
- עדיף לא להשאיר דברים לרגע האחרון:
- יש לערוך רשימה מסודרת של המטלות אותן עליכם לבצע לפני כניסת החג. כמו-כן, סדרו את הזמן שלכם, כך שלקראת ערב החג לא יישאר לכם מספר רב של מטלות;
- בזמן הבישולים והניקיונות שימו ברקע מוזיקה שמרגיעה אתכם ותנו לעצמכם להירגע בטבעיות.
- מספר ימים לפני החג, העדיפו לאכול מזונות המבוססים על פחמימות ללא חלבונים, מאחר שהפחמימות מעודדות שחרור סרוטונין מהמוח, דבר שיוצר תחושת רוגע. בנוסף, ודאו שבתפריט שלכם מצויה כמות הוויטמינים והמינרלים לה זקוק גופכם: הקפידו לשלב בארוחות פירות וירקות ושתו הרבה מים. מנגד, הפחיתו בצריכת הקפאין;
- חליטות תה מצמחי מרפא מתוצרת בית:
- מליסיה, נענע, פסיפלורה ועוד. חליטת התה יוצרת בגוף תחושת רוגע ונעימות, תורמת לשיפור מצב הרוח ומסייעת במצבי מתח ולחץ.
- קיים מגוון של צמחי מרפא הניחנים בפוטנציאל הרגעה והקלה במצבי סטרס. רגע לפני בואה של החמות ושאר האורחים שאתם פחות מסתדרים איתם, קחו טבלית מרגיעה על בסיס טבעי ובכך תופחת אצלכם רמת הלחץ והחרדה.
- לפני שהאורחים מגיעים, הכינו לעצמכם אמבטיה מרגיעה ומשחררת. היעזרו בהדלקת נרות בעלי ניחוח ארומטי.
- הצחוק טוב לבריאות ולהפגת לחצים, לכן השתדלו לצחוק כמה שיותר במהלך היום.
- קחו נשימה עמוקה, חייכו לסובבים ונסו ליהנות כמה שאפשר.
