מחלת ההחזר הוושטי (GERD) מתפתחת כאשר תוכן הקיבה עולה חזרה לוושט. מצב זה עלול לגרום לטעם מר בפה ולתחושת צריבה בחזה ובגרון, המכונה צרבת.
שינויים בסגנון החיים יכולים לעזור ולמנוע את תסמיני ה-GERD:
- אל תשתו או תאכלו דברים שידוע לכם כי הם מעוררים את תסמיני ה-GERD.
- הורידו קילוגרמים מיותרים.
- אכלו ארוחות קטנות מספר פעמים ביום.
- אל תשכבו לפחות 3 שעות לאחר שאכלתם.
- הרימו את ראש המיטה במספר סנטימטרים.