|
טיפ בריאות: הגוף שלנו זקוק למגוון של חומרים מזינים כדי לתפקד כראוי ולהשאר בריא. האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה מציעה רשימה זו של חומרים מזינים חיוניים ודוגמאות היכן ניתן למצוא אותם: - סידן, הנמצא במוצרי חלב ובירקות בעלי עלים כהים ירוקים.
- אשלגן, הנמצא בבננות, בצימוקים, בתרד, באגוזים ובדגים.
- סיבים, הנמצאים בקטניות, דגנים מלאים, פירות, ירקות, אגוזים וגרעינים.
- מגנזיום, הנמצא באפונה, בשעועית שחורה, בתרד ובשקדים.
- ויטמין A, הנמצא בחלב, ביצים, בטטות, מלון וגזר.
- ויטמין C, הנמצא בפירות כמו תותים, תפוזים וקיווי, ובירקות כמו ברוקולי ופלפל ירוק.
- ויטמין E, הנמצא בגרעינים ובאגוזים, דגנים מלאים, אבוקדו ותרד.
|
