כיצד לעבור את הצום בקלות?

לקראת יום הכיפורים מספר טיפים, באדיבות אקווה נובה, שיעזרו לנו לעבור את הצום בקלות:

• שתיית מים הנה הכרחית לפני הצום. ביום שלפני הצום חשוב לשתות כמות של יותר מ-10 כוסות מים על-מנת להרוות את הגוף בנוזלים.

• פזרו את צריכת המים במשך כל היום ושתו כוס מים בכל פעם.

• הקפידו לשתות גם אם אינכם מרגישים צמא, במיוחד אם מדובר ביום חם או כשאתם נמצאים בחדר בו פועל המזגן.

• מומלץ לשתות מים ולא משקאות מתוקים או קפה המכיל קפאין המקשה על ספיגת הנוזלים בגוף ואף עלול להגביר את כאבי הראש במהלך הצום.

• הקפידו על שתיית מים המכילים מינרלים חיוניים לגוף דוגמת סידן, מגנזיום פלואור ודלים בנתרן, כגון אקווה נובה.

• לקראת הצום מומלץ לאכול מספר ארוחות קטנות המכילות פחמימות מורכבות כמו לחם, אורז ופסטה, במטרה למלא את מאגר הפחמימות המצוי בכבד ובשרירים לקראת הצום.

• במהלך הצום הקפידו לשהות במקום קריר ומוצל, והימנעו מפעילות גופנית או כל פעילות מאומצת אחרת, בכדי לשמור על הנוזלים בגוף.

• בסיום הצום מומלץ להתחיל את הארוחה עם שתיית מים ומשהו קל כגון: עוגה קלה או מרק צח ובשלב מאוחר יותר לאכול ארוחה עם פחמימות.