סרטן השד - איך תמנעי את המחלה?

אם אתן מודאגות מסרטן השד, אתן שואלות את עצמכן בוודאי אם ישנם צעדים שניתן לנקוט בהם כדי למנוע את המחלה. רצוי להבין את הגורמים הקשורים לסגנון החיים שיכולים להשפיע על הסיכון שלכן לפתח סרטן שד.

מה ניתן לעשות כדי להוריד את הסיכון לסרטן השד?

מניעת סרטן השד מתחילה במספר גורמים משתנים שניתן לשלוט בהם. לדוגמא:

• הגבילו את צריכת האלכוהול. ככל שאתן שותות כמות רבה יותר של אלכוהול, כך גבוה יותר הסיכון שלכן לפתח סרטן שד. אם אתן בוחרות בכל זאת לשתות אלכוהול - כולל בירה, יין או ליקר - הגבילו את הצריכה לכמות שאינה עולה על משקה אחד ביום.

• שילטו במשקל. עודף משקל או השמנה מעלים את הסיכון לסרטן השד. הדבר נכון במיוחד אם ההשמנה מתפתחת בשלב מאוחר בחיים, במיוחד לאחר גיל המעבר.

• הקפידו על פעילות פיסית רבה. פעילות פיסית יכולה לעזור ולשמור על משקל בריא, שעוזר במניעת סרטן השד. עבור רוב האנשים הבוגרים הבריאים - ההמלצה היא על 150 דקות לפחות בשבוע של פעילות אירובית מתונה (הליכה מהירה או שחייה), או 75 דקות של פעילות אירובית נמרצת (כמו ריצה), בנוסף לתרגילי חיזוק לפחות פעמיים בשבוע. אם אתן רק מתחילות בתוכנית אימון גופני התחילו לאט והעלו את העוצמה בהדרגתיות.

• הנקה. הנקה יכולה גם היא לשחק תפקיד במניעת סרטן השד. ככל שתניקו יותר, כך גדולה יותר תהיה ההשפעה המגנה.

• הפסיקו את הטיפול ההורמונלי. שימוש ממושך בטיפול הורמונלי משולב מעלה את הסיכון לסרטן השד. אם אתן משתמשות בטיפול הורמונלי לתסמיני גיל המעבר, שאלו את הרופא על אופציות טיפוליות אחרות. תוכלו לטפל בתסמינים גם בעזרת טיפולים לא הורמונלים, כמו פעילות פיסית. אם החלטתן שהיתרונות של טיפול הורמונלי קצר טווח עולים על הסיכונים, בחרו להשתמש במינון הנמוך ביותר והיעיל ביותר לתסמינים ודאגו לעשות זאת רק באופן זמני.

• הימנעו מחשיפה לזיהום סביבתי. למרות שעדיין נדרשים מחקרים נוספים, מחקרים מסויימים גילו קשר בין סרטן שד לחשיפה למזהמים הנפלטים מכלי רכב ולזיהום אוויר בכלל.

האם תזונה בריאה תוכל למנוע סרטן שד?

מחקרים מראים כי תזונה עשירה בפירות ובירקות אינה מציעה הגנה ישירה מסרטן השד. בנוסף, מחקר שנעשה לאחרונה על שומן תזונתי וסרטן שד הראה רק ירידה מעטה בסיכון לסרטן שד פולשני אצל נשים שהקפידו על תזונה דלת שומן. יחד עם זאת, תזונה בריאה יכולה להוריד את הסיכון למחלות אחרות, כמו סוכרת, מחלות קרדיווסקולריות (של הלב וכלי הדם) ושבץ. תזונה בריאה יכולה גם לעזור ולשמור על משקל בריא - גורם מפתח במניעת סרטן השד.

האם קיים קשר בין גלולות למניעת הריון לבין סרטן השד?

על סמך ראיות הקיימות כיום השימוש באמצעי מניעה אורליים אינו מעלה את הסיכון לסרטן שד. למרות שמחקרים ישנים יותר הראו עליה קלה בסיכון, מחקרים אלו כללו גלולות עם מינונים גבוהים יותר של אסטרוגן מאלו הקיימות כיום. בנוסף, מחקרים ישנים יותר הראו כי 10 שנים או יותר לאחר הפסקת השימוש בגלולות, הסיכון לסרטן שד חוזר לרמה דומה לזו של נשים שמעולם לא השתמשו באמצעי מניעה אורליים.

מה עוד ניתן לעשות?

היו ערניות לגבי זיהוי סרטן השד. אם אתן מבחינות בשינויים בשדיים, כמו בליטה או גוש חדשים או שינויים בעור, התייעצו עם הרופא לצורך הערכה. כמו-כן, שאלו את הרופא מתי רצוי להתחיל בבדיקות הממוגרפיה ובהליכים אחרים כדי לאבחן את סרטן השד. זיכרו, לא תמיד אפשר למנוע את סרטן השד, אך על-ידי הקפדה על הרגלים בריאים, אפשר לקחת תפקיד פעיל במניעת המחלה.