יציבה היא דבר חשוב בכל פעילות שאנו עושים. יציבה לא נכונה עלולה לגרום לכאבי גב, ואפילו לגרום לכם להרגיש עייפים יותר מהרגיל.
איגוד הפיסיותרפיה האמריקני מציע קווים מנחים אלו שיעזרו לכם לשמור על יציבה נכונה:
- כשאתם עומדים, הגוף צריך לעמוד ישיר במאונך, כשעמוד השדרה והראש נמצאים בקו ישר עם הקרסוליים והברכיים, הירכיים, הכתפיים והאוזניים.
- הקפידו שהכתפיים והירכיים יהיו בקו שווה, והברכיים מופנות ישר קדימה כשאתם הולכים או עומדים.
- צריכה להיות עקומה קלה כלפי פנימה בחלק התחתון של הגב כשאתם עומדים.
- עימדו כשהבטן מוכנסת פנימה.
- כשאתם יושבים, השתמשו בגב הכיסא לתמיכה, והקפידו שכפות הרגליים יהיו מונחות על הרצפה.
- שבו ישר, כשראשכם מורם. אל תישענו קדימה.
