יצירת תוכנית אכילה בריאה ומחשבה על ביצוע התוכנית יכולה לעזור לשפר את הדרך בה אתם אוכלים. כך מבטיחים (יום א', 6.3.11) לנו חוקרים.
ההמלצות המייעצות לאנשים לשנות את דרך האכילה שלהם אינן יעילות. עובדה שידועה כבר זמן רב. כך לדברי החוקרים מאוניברסיטת מק'גיל שבמונטריאול.
מחקרים הראו כי אם אנשים יוצרים תוכנית ממשית לגבי מה שהם עתידים לעשות, הם פועלים בצורה יעילה יותר ביחס לכוונות שלהם, ולכן החוקרים ממליצים לשלב טכניקות של דמיון לתוכנית הפעולה.
המחקר שערכו כלל 177 סטודנטים שנתבקשו לקבוע מטרה לאכילת כמות רבה יותר של פירות בשבוע. כל הסטודנטים אכלו פירות רבים יותר במהלך תקופה זו, אך אלו שיצרו לעצמם תוכנית מוחשית יותר, כתבו אותה ואף דמיינו את עצמם מבצעים אותה (מתי, היכן וכיצד יקנו, יכינו ויאכלו פירות) העלו את צריכת הפירות פי שניים בהשוואה לאלו שלא תכננו או דמיינו זאת.
ספורטאים מבצעים הרבה מאד עבודה מנטלית כדי לשפר את הביצועים לפני שהם יוצאים לתחרות, פעולה מאד יעילה לעתים קרובות. לכן, החוקרים מייעצים לאנשים לדמיין כיצד ילכו לקנות וכיצד יאכלו את הפירות שלהם וכך להעלות את הסיכויים שאכן יעשו זאת.
ממצאי המחקר פורסמו בגיליון האחרון של "Psychology and Health".
