גודש באף, שלעתים מכונה אף סתום, יכול להיגרם מזיהום חיידקי או וירלי, מאלרגיות או מהצטננות.
הנה דרכים שיכולות לעזור לשחרר גודש באף, מטעם The U.S. National Library of Medicine:
- השתמשו בחומרים נגד גודש ללא מרשם או באנטי-היסטמינים.
- השתמשו בתרסיס לאף של תמיסת מי מלח.
- הפעילו מכשיר לחות או מכשיר אדים כדי להעלות את רמת הלחות.
- שתו כמות רבה של נוזלים. ליגמו תה חם, מרק בשר או מרק עוף.
- שבו זקוף ושימרו על ראש מורם מעט, מאחר שהגודש עלול להחמיר במצב של שכיבה.
- השתמשו ברצועות לאף שיעזרו להרחיב את הנחיריים ולשפר את הנשימה.