טיפ בריאות: הילד המתפתח שלכם זקוק לשנת לילה טובה ושגרת שינה עקבית יכולה להפוך את שעת ההשכבה למעט פחות בעייתית.
האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה מציעה:
- היפכו את השעה שלפני הכניסה למיטה לשעה רגועה בעזרת אמבטיה, ספר ומוזיקה רכה.
- דאגו לכך שהילד ייכנס למיטה בכל יום באותה שעה.
- תנו לילד לבחור בשמיכה המועדפת עליו או בצעצוע פרווה איתו הוא רוצה להיכנס למיטה. רק ודאו כי אין חלקים מסוכנים בצעצוע.
- דאגו למלא את בקשותיו של הילד לפני הכניסה למיטה, כמו השארת הדלת פתוחה, הדלקת מנורת הלילה או שתיית מים.
- הילד צריך לישון בחדרו שלו, ולא בשלכם.
- אל תהפכו להרגל את החזרה לחדרו של הילד בכל פעם שהילד בוכה או קורא לכם.
- היו סבלניים אם הילד מתעורר בלילה או מתקשה להירדם.