סגנון חיים בריא יכול לצמצם את הסיכון שלכם לסוכרת ב-80%. כך מבטיחים חוקרים מהמוסד האמריקני הלאומי לבריאות.
ידוע כבר כי לתזונה, להתעמלות, לעישון ולשתיית אלכוהול יש השפעה על הסבירות לפתח סוכרת מסוג 2, אך הדרך בה גורם אינדיבידואלי משפיע על הסיכון לא הייתה ברורה.
גורמים הקשורים לאורח חיים אותם בחנו החוקרים היו פעילות פיסית, תזונה בריאה, משקל גוף, צריכת אלכוהול ועישון. לגבי כל אחד מאלו, זוהתה ירידה משמעותית בסיכון לפתח סוכרת. משקל נורמלי לכשעצמו הוריד את הסיכון לפתח את המחלה ב-60%-70%.
לדוגמה, הקפדה על תזונה בריאה הורידה את הסיכון בכ-15%, והימנעות מעישון הורידה את הסיכון בכ-20%. למעשה, ככל שאדם הקפיד על מספר רב יותר של גורמים בריאותיים הקשורים לסגנון החיים, כך נמוך יותר היה הסיכון שלו לפתח סוכרת. בסה"כ, הירידה בסיכון יכולה להגיע ל-80%.
תוצאות המחקר תומכות במאמצים הציבוריים הבריאותיים שנעשים במטרה לשכנע אנשים לשמור על תזונה בריאה, להתעמל על בסיס קבוע, לשמור על משקל גוף אופטימלי, לא לעשן ולצרוך אלכוהול במתינות.
הדוח פורסם בגיליון ספטמבר של Annals of Internal Medicine.
לצורך המחקר, אספו החוקרים נתונים על 114,996 גברים ו-92,483 נשים בגילאים 71-50, שהשתתפו במחקר תזונה ובריאות של המוסד הלאומי האמריקני לבריאות. אף אחד מהמשתתפים לא סבל מסוכרת, מסרטן או ממחלת לב בתחילת המחקר. לאורך עשר שנים של מעקב, 9.6% מהגברים ו-7.5% מהנשים פיתחו סוכרת.
ממצא חשוב הוא שלגבי כל גורם בריאותי הקשור לסגנון החיים, הסיכון לפתח סוכרת ירד ב-31% אצל הגברים וב-39% אצל הנשים. בנוסף, חשוב לדעת כי אפשר להתחיל לחיות חיים בריאים בכל גיל, גם בגיל העמידה, כדי ליהנות מהיתרונות של הורדת הסיכון לסוכרת.
