התכווצות שרירים ברגל?

טיפ בריאות: התכווצות שרירים מופיעה כאשר השריר מתכווץ בצורה לא רצונית. המצב קורה לעתים קרובות במהלך פעילות ספורטיבית או התעמלות כלשהי, אך השריר יכול להתכווץ אפילו בזמן השינה. הנה מספר הצעות להקלה על המצב או למניעת התכווצות שרירים:

• הפסיקו מיד את הפעילות, ובצעו מספר מתיחות עדינות או עיסוי.

• חממו את השריר כשהוא מכווץ. הניחו קרח לאחר מכן כדי להקל על הכאב.

• השתמשו בתרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית כדי להקל על הכאב.

• שתו הרבה מים או משקה ספורט.

• אל תנסו להתאמן מעבר ליכולת שלכם.

• הקפידו שהתזונה שלכם תכיל כמות מספקת של אשלגן.

• מיתחו את השרירים על בסיס קבוע.