להכין את הילד לשינה

טיפ בריאות: ילדים צעירים זקוקים לאיכות שינה מרובה בכל לילה, אך השגת המטרה הזו עלולה להיות מאבק לא פשוט עבור ההורים. הנה מספר הצעות שיעזרו להפוך את זמן השינה לקל יותר:

• ודאו, עד כמה שניתן, שהילדים נכנסים למיטה ומתעוררים בבוקר באותן שעות.

• הקפידו על שגרת שינה רגועה ועקבית.

• קיבעו גבולות בנושא שעת השינה והסבירו אותם לילדים.

• עודדו את הילדים לישון עם חפץ מנחם כלשהו, כמו שמיכה או חיית פרווה קטנה.

• ודאו שהילדים ישנים באותו חדר בכל לילה. החדר צריך להיות קריר, חשוך ושקט, ללא גירויים מסביב, כמו טלוויזיה.