בעיות שינה דיכאון היא מחלה מנטלית, אך היא יכולה להשפיע על הגוף בדיוק כמו על הנפש. בעיות שינה, לדוגמה, יכולות להיות תסמין לדיכאון. קושי בהירדמות ושינה לא רצופה הן תופעות שכיחות אצל אנשים הסובלים מדיכאון. לעתים, אנשים הסובלים מהמצב ישנים שעות רבות מדי.
כאבים בחזה כאבים בחזה יכולים להיות סימן לבעיות לב או ריאה. אם אתם חווים כאבי חזה, גשו לרופא כדי לשלול גורמים רציניים. לפעמים כאבים בחזה יכולים להיות סימן לדיכאון. כמו-כן, קיים קשר בין דיכאון למחלות לב. דיכאון עלול להעלות את הסיכון למחלות לב. בנוסף, אנשים שעברו התקפי לב נמצאים בסבירות גבוהה יותר לסבול מדיכאון.
עייפות ותשישות אם אתם מרגישים כל כך מותשים עד כי אין לכם אנרגיה לביצוע המטלות היומיומיות - למרות שישנתם ונחתם מספיק - ייתכן שאתם סובלים מדיכאון. דיכאון ועייפות מזינים האחד את השני. אחד המחקרים המקיפים שנעשו בנושא הראו כי אנשים הסובלים מדיכאון נמצאים בסבירות גבוהה פי ארבעה לפתח עייפות לא מוסברת ואנשים הסובלים מעייפות נמצאים בסבירות גבוהה כמעט פי שלושה לפתח דיכאון. דיכאון ועייפות יחד נוטים להחמיר את שני המצבים.
כאבי שרירים ומפרקים כאב ודיכאון קשורים האחד לשני בצורה משמעותית. החיים עם כאב כרוני מעלים את הסיכון לדיכאון, והדיכאון עצמו עלול לגרום לכאב משום ששני המצבים חולקים את אותם מסרים כימיים במוח. למעשה, אנשים הסובלים מדיכאון נמצאים בסיכון גבוה פי שלושה לפתח כאב כרוני.
בעיות עיכול המוח שלנו ומערכת העיכול קשורים אחד לשני במידה רבה, וזוהי הסיבה לכך שרבים מאיתנו סובלים מכאבי בטן או מבחילה כשאנו מדוכאים או מודאגים. הדיכאון יכול בהחלט לפגוש אותנו במעי - ולגרום לתסמינים כמו בחילה, קשיי עיכול, שלשול או עצירות.
כאבי ראש אנשים הסובלים מדיכאון מתלוננים לעתים קרובות על כאבי ראש כרוניים. מחקר שנעשה לאחרונה הראה כי אנשים עם דיכאון נמצאים בסבירות גבוהה פי שלושה לסבול ממיגרנות, ואנשים הסובלים ממיגרנות נמצאים בסבירות גבוהה פי חמישה לפתח דיכאון.
שינויים בתיאבון או במשקל אנשים מסוימים מאבדים את התיאבון שלהם כשהם חשים מדוכאים. אחרים יכולים להפסיק לאכול - כדי להשקיט את התסכול והאומללות. התוצאה עלולה להיות עלייה או ירידה במשקל וחוסר אנרגיה. דיכאון קשור להפרעות אכילה כמו בולימיה ואנורקסיה. בקרב נשים, הקשר בין דיכאון לאנורקסיה חזק במיוחד.
כאבי גב כאב גב כרוני עלול לגרום לדיכאון, אך דיכאון לכשעצמו עלול להעלות את הסיכון לפתח כאב גב. אנשים הסובלים מדיכאון נמצאים בסבירות גבוהה פי ארבעה לפתח כאב גב או צוואר חזק ומשתק.
חרדה וחוסר שקט חוסר שקט ותסיסה פנימית קשורים לבעיות שינה או לתסמינים אחרים של דיכאון. דיכאון מעלה את הסיכון לשימוש בסמים או באלכוהול, ואלו גם כן יכולים לגרום לחוסר שקט. גברים נוטים יתר מנשים לסבול מחוסר שקט כשהם בדיכאון.
בעיות בחיי המין אנשים הסובלים מדיכאון, מאבדים לפעמים את העניין במין. דיכאון חמור במיוחד, עלול להשפיע על חיי המין. אנשים הסובלים מהמצב נמצאים גם בסבירות גבוהה יותר לצרוך אלכוהול או סמים, שניהם יכולים לפגוע בתשוקה המינית ובביצועים המיניים. שוחחו עם הרופא לגבי אפשרויות טיפוליות.
התעמלות מחקרים מראים כי התעמלות על בסיס קבוע לא רק ששומרת על כושר אלא גם משחררת כימיקלים במוח שגורמים לנו להרגיש טוב יותר, לשפר את מצב הרוח ולהוריד את הרגישות לכאב. למרות שהתעמלות בלבד אינה מרפא לדיכאון, היא יכולה לעזור בהפחתת תסמיני הדיכאון בטווח הארוך. זיכרו כי אם אתם סובלים מדיכאון, סביר שתתקשו למצוא את האנרגיה להתעמלות. למרות זאת, זיכרו כי התעמלות יכולה לשפר את רמות האנרגיה, להקל על העייפות ולעזור לישון טוב יותר.
