טיפים לחיים בטוחים ונכונים

טיפ בריאות - הקפידו לעשות כל יום צעדים שיעזרו לכם לשמור על הבריאות ולחיות נכון:

• איכלו מגוון של פירות, ירקות ודגנים מלאים בכל יום.

• הגבילו מזונות ומשקאות עתירי קלוריות, סוכר, מלח, שומן ואלכוהול.

• הקפידו על תזונה מאוזנת כדי לשמור על משקל בריא.

• היו פעילים לפחות 2.5 פעמים בשבוע. הקפידו על פעילויות המעלות את קצב הנשימה והלב ומחזקות את השרירים.

• עיזרו לילדים ולבני הנוער להיות גם הם פעילים לפחות שעה בכל יום, כולל פעילויות המעלות את קצב הנשימה והלב ומחזקות את השרירים והעצמות.

פעילות פיסית עוזרת ל:

• שמירה על המשקל

• הורדת לחץ הדם

• הורדת הסיכון לסוכרת מסוג 2, להתקפי לב, לשבץ ולצורות חמורות של סרטן

• הפחתת הכאב מדלקת פרקים ומנכויות הקשורות למצב

• הורדת הסיכון לאוסטאופורוזיס

• הורדת הסיכון לדיכאון ולחרדה