לישון על הגב שינה בתנוחות מסוימות לילה אחר לילה גורמת ל"קמטוטי שינה" - קמטים הנחרטים בשכבות העליונות של העור ואינם נעלמים כשאנו קמים. שינה על הצד גורמת לקמטוטים על הלחיים והסנטר, בעוד ששינה עם הפנים כלפי מטה גורמת למצח חרוש קמטים. כדי לצמצם את כמות הקמטים, שנו על הגב.
איכלו הרבה סלמון סלמון (כמו גם דגי מים קרים אחרים) הוא מקור מצוין לחלבון, אחד מאבני הבניין העיקריים של עור בריא ויפה. זהו גם מקור מעולה לחומצות שומן אומגה-3. מומחים טוענים כי חומצות שומן חיוניות אלו מזינות את העור ושומרות עליו צעיר ורענן, וכן עוזרות בצמצום הקמטים.
הרכיבו משקפי קריאה הבעות פנים חוזרות שוב ושוב - כמו מיקוד מבט לנקודה מסוימת - גורמות למאמץ יתר של שרירי הפנים ויוצרות חריצים מתחת לעור. בסופו של דבר חריצים אלו הופכים לקמטים. שימרו על עיניים פקוחות לרווחה - הרכיבו משקפי קריאה אם אתם זקוקים להם. כמו-כן, הרכיבו גם משקפי שמש, שיכולים להגן על העור סביב העיניים מנזק של קרני השמש וכן למנוע מכם לאמץ את העיניים.
חומצות אלפא-הידרוקסיות (AHAs) חומצות טבעיות אלו מסירות את השכבה העליונה של תאי העור המתים, וכך מצמצמות את הופעתם של נקבוביות, קמטוטים וקמטים, במיוחד סביב העיניים. סוגים חזקים יותר של AHAs יכולים לעזור ולעודד את ייצור הקולגן. שימוש ב-AHAs יכול לגרום לעור להיות רגיש יותר לשמש, לכן מירחו כמות מכובדת של מסנן קרינה בכל יום.
לא להגזים בשטיפת הפנים מי ברז מרוקנים את העור מהלחות ומהשומנים הטבעיים המגנים מפני קמטים. אם תשטפו את הפנים לעתים קרובות מדי הרי שתשטפו גם את ההגנה שלו. אלא אם הסבון בו אתם משתמשים מכיל לחות, השתמשו בקרם לניקוי פנים במקום.
ויטמין C מספר מחקרים הראו כי קרמים המכילים ויטמין C יכולים לעודד את ייצור הקולגן, להגן מפני נזק של קרני UVA ו-UVB ולעזור לצמצם הופעה של כתמים שחורים על העור וכן להפחית אדמומיות בעור. יש להשתמש במוצרים לעור עם הסוג הנכון של ויטמין C. חומצה אסקורבית L יכולה להיות הפתרון הטוב ביותר לצמצום הקמטים. לפעמים ויטמין C מופיע על מוצרים כאלו תחת השם אסקורביל פלמיטט (ascorbyl palmitate).
סויה לטיפול בעור סויה יכולה לשפר את מראה העור ואולי אפילו להגן עליו. מחקרים מראים כי מריחת סויה על העור או שימוש בסויה כתוספות יכולים לעזור להגן ואפילו לרפא חלק מהנזק שגרמה השמש. סויה שיפרה גם את מבנה העור ואת המוצקות שלו במספר מחקרים ואף שיפרה את צבעו.
החליפו את הקפה בקקאו נסו משקה להפחתת קמטים - מחקר הראה כי קקאו, המכיל רמות גבוהות של שני חומרים ננוגדי חמצון (אפי'טצ'ין וקטצ'ין), מגן על העור מפני הנזק של השמש, משפר את זרימת הדם לתאי העור, עוזר למנוע התייבשות ותורם להופעה יפה וחלקה יותר של העור.
צעדים פשוטים אם אתם באמת רוצים לשמור על עור צעיר, התחילו בצעדים העיקריים והפשוטים: