דאגו ללב בריא

טיפ בריאות: אם אתם רוצים לשפר את בריאות הלב שלכם, כדאי להבין כי מדובר בהתחייבות ארוכת טווח לשינוי סגנון החיים. הנה מספר הצעות הנוגעות לבריאות הלב:

• החליפו את ההרגלים הרעים בהרגלים בריאים יותר.

• יצירת הרגלים חדשים דורשת זמן, לפעמים אפילו 90 יום.

• התייחסו לשינויים אלו ככאלו המחליפים הרגלים רעים, במקום להרגלים המונעים מכם דברים מסוימים.

• קבעו מספר מטרות קטנות, קצרות טווח, במקום מטרה אחת גדולה.

• היעזרו בחבר שאתם בוטחים בו.

• תנו לעצמכם פינוק כל כמה זמן.

• החליפו את שעות הצפייה בטלוויזיה בשעות של פעילות גופנית.