רבים מאיתנו חושבים שאם משהו בריא, אז הרבה ממנו בריא עוד יותר. אך כשמדובר במצבנו הבריאותי, יותר לא תמיד מועיל. אם כך, מתי אנחנו מגזימים ואיך נוכל לעצור את עצמנו אבל יחד עם זאת ליהנות מבריאות טובה יותר?
מינון יתר של ויטמינים ומינרלים יכול לגרום לתוצאות רעילות - מכאבי ראש, דרך שיבוש פעולת מעיים ועד לטשטוש ראייה ועלייה בסיכון לשברים בירך. המילה "תוספות" משמעותה להוסיף ל-, והמטרה היא לקבל את הוויטמינים החיוניים לנו מתזונה עשירה בחומרים מזינים.
אפשר, לדוגמה, לוותר על תוספות ויטמין B אם מקפידים לאכול כמות רבה של אורז חום, קטניות ועדשים, לוותר על תוספות שמן דגים אם מקפידים לאכול ביצים וסלמון על בסיס יומי ולוותר על סידן שנמצא בכמות מכובדת ברוב מוצרי החלב.
צחצוח מוגזם שימוש בלחץ רב מדי ו/או צחצוח שיניים עם מברשת שיניים בעלת זיפים קשים מדי יכולים לפגוע ברקמת החניכיים העדינה ולגרום לנסיגת חניכיים. כדי להגן על החניכיים והשיניים, השתמשו במברשת שיניים עם זיפים רכים והברישו בעדינות בתנועה מעגלית. אם החניכיים שלכם מדממות כשאתם מצחצחים שיניים בקשו מהרופא להדגים לכם את טכניקת הצחצוח הנכונה. שיטפו את הפה עם מים רגילים בין הארוחות כדי לסלק את החיידקים והשתמשו בחוט דנטלי על בסיס קבוע כדי לסלק את הפלאק.
פחות אוכל יותר אוכל אין כל בעיה עם שליטה מדי פעם, או צום תחת השגחה, אך צום קיצוני עלול לגרום דווקא לאכילת יתר. כדי להימנע ממצב כזה, כדאי לעשות שינויים תזונתיים קטנים בכל פעם. אפשר לנסות להפחית את צריכת המזון המעובד והמזון הארוז, או לאכול פחות סוכר או מזון מהיר ויותר מזונות "נקיים". על שינויים הדרגתיים קל יותר לשמור.
להפסיק לדאוג דאגה עלולה לפגוע בבריאות. לכן, במקום לדמיין את התרחישים הגרועים ביותר, התמקדו במה שאתם יכולים לעשות כדי לשפר את הבריאות שלכם. איכלו מגוון מזונות בריאים, הזיזו את עצמכם, הקפידו על שעות שינה מספיקות, שתו כמות רבה של מים ועיסקו בפעילות יומיומית שגורמת לכם להירגע ולהפחית לחץ.
