להפעיל את השרירים בגינה

גינון היא דרך מהנה לפעילות פיסית ולמתיחת השרירים. כיצד נכון לעשות זאת:

• התחילו לאט כדי למנוע כאבים ופציעות.

• עבדו בגינה 30 דקות עד שעה בכל פעם, לפחות שלוש פעמים בשבוע.

• אחזו את כלי הדישון ביד ופזרו את הזרעים ביד. עבדו עם שרירי הגוף העליון.

• השתמשו במעדר ובמגרפה כדי לחזק את שרירי הגוף העליון.

• חפרו באדמה כדי להפעיל את שרירי הירך.

• השתמשו במכסחת דשא כדי לבצע עבודה קרדיווסקולרית (של הלב וכלי הדם).