לשמש דוגמה ילדים לומדים כיצד עליהם להרגיש כלפי גופם, כלפי היכולות שלהם, ולמעשה כלפי כל דבר דרך מה שאתם אומרים או עושים. הם בדרך כלל מחקים את הפעולות שלכם. הדרך היעילה ביותר ללמד את הילד הרגלים בריאים היא לא על-ידי הענשה וגמול. במקום זאת, פעלו בדרך חיובית ושמשו להם דוגמה להתנהגות בריאה.
דוגמה טובה שלכם תעזור להם לגדול כילדים שמחים ולשמור גם על משקל בריא. החלטתם לעשות שינוי בסגנון החיים שלכם? תוכלו לעשות זאת יחד.
הרגל מגונה: ביקורת עצמית שגויה ביקורת שלכם לגבי המראה שלכם מעבירה לילד מסר שביטחון עצמי צריך להתבסס על מידת ההתאמה של הג'ינס או על משקל הגוף.
ילדים - במיוחד בנות - יכולים להיות מושפעים ממה שאימהותיהם אומרות, והדברים עלולים לגרום להם שלא לאהוב את מה שהם רואים במראה וכך להוביל לבעיות בביטחון העצמי ובדימוי הגוף לאורך כל החיים, לפיתוח הרגלים לא בריאים כמו דיאטת יו-יו או לעלייה בסיכון להפרעות אכילה.
שתייה מגונה אם אתם מגיעים הביתה אחרי יום עבודה ואומרים: "אני צריך כוס יין, או בירה" וכולי, הרי שאתם מראים לילד ששתיית אלכוהול היא דרך טובה להקל על הלחץ ולהרגיש טוב יותר עם עצמכם. הדבר נכון גם לגבי כוסות קפה מרובות כדרך לעידוד האנרגיה.
במקום זאת, מצאו דרכים בריאות יותר להקלה על הלחץ, או להעלאת רמת הערנות. נסו להתעמל, לעשות מדיטציה, או לעסוק בתחביב מרגיע שבו כל המשפחה יכולה להשתתף. כל אלו דרכים יעילות ובריאות להקלה על הלחץ.
תחרותיות - לא בכל מקום וזמן לומר לילד שלכם שילדים אחרים ספורטאים טובים יותר זו אמירה שלעתים נדירות מגבירה את המוטיבציה.
במקום זאת, נסו לעודד בצורה חיובית יותר. שבחו אותו על כך שהוא עושה את המיטב. עזרו לו להתמקד בהנאה של הפעילות מחוץ לבית ובתחרות עם עצמו שתעזור לו להשתפר בכל פעם. אתם יכולים גם להציע לעזור לו למצוא פעילות שהוא אוהב ולהתאמן בה. שוחחו איתו על החשיבות שיש בפעילות גופנית ועל ההרגשה הטובה שהיא נותנת.
תמיד מתווכחים... אם אתם - שני בני הזוג - "צולפים" ללא הרף האחד בשני, הילדים ילמדו שזו דרך נכונה ללכת בה. לחץ הוא לעתים קרובות טריגר לוויכוחים.
האם אתם מטפלים בלחץ נכון? אם לא, נסו לחפש אחר טכניקות לטיפול בלחץ. הוויכוחים יעזרו לכם אולי להרגיש טוב באופן מיידי אך המצב יחריף מאוחר יותר. בנוסף, ללחץ שנובע מוויכוחים וריבים יש השפעה שלילית על הילדים. לחץ שלילי מעלה גם את הסיכון להשמנה.
הפסיקו לרכל העברת ביקורת על המראה של אדם אחר או על מעשיו יכולה להיות סימן לביטחון עצמי ירוד. בא לכם לרכל? עצרו. שאלו את עצמכם אם יש לכך סיבה טובה.
הדבר נכון גם לגבי צפייה בתוכניות טלוויזיה שעיסוקן בעיקר ברכילות. במקום זאת, כבו את הטלוויזיה והראו לילדים כיצד להפיג את השעמום בדרכים בריאות יותר. צאו יחד לרכוב על אופניים לדוגמה.
לא להתעלם אם אתם מבחינים בכך שאתם מתנהגים בדרך שלילית ליד ילדיכם אל תתעלמו מכך בתקווה שהם לא הבחינו בזאת. הצביעו על השגיאות שלכם, והשתמשו בהן כרגע מחנך.
ערבו את הילדים על-ידי כך שתבקשו מהם לעזור לכם להפסיק זאת. הם ישמחו ויותר להזכיר לכם אם תעשו זאת שוב וכך כולכם תהיו מודעים לכך. מחקרים מראים שמשפחות זוכות להצלחה רבה יותר אם בני המשפחה תומכים האחד בשני כדי לעשות בחירות בריאות יותר.
