X
יומן ראשי
חדשות תחקירים
כתבות דעות
סיפורים חמים סקופים
מושגים ספרים
ערוצים
אקטואליה כלכלה ועסקים
משפט סדום ועמורה
משמר המשפט תיירות
בריאות פנאי
תקשורת עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת וידאו News1
פורמים משובים
שערים יציגים לוח אירועים
מינויים חדשים מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים בלוגרים נוספים
רשימת כותבים הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים פירמות
מוסדות מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים אירועים כלכליים
אירועים מדיניים אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע בחירות / מפלגות
יומנים אישיים כינוסים / ועדות
מבקר המדינה כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת - New@News1.co.il
מנויים - Vip@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
פרסום - Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
יומן ראשי  /  חדשות / מבזקים
אפילו רגעים קצרים של פעילות פיסית שעולה על רמה מסוימת של אינטנסיביות יכולים להיות בעלי השפעה חיובית על המשקל
▪  ▪  ▪
לא לוותר על המדרגות [צילום: אברהם בן-עזרא]

במלחמה נגד העלייה במשקל, מתברר שכל מאמץ "נחשב", כל עוד הפעילות הגופנית מאלצת את הלב והריאות שלכם לעבוד.
במסגרת מחקר חדש שפורסם ב-American Journal of Health Promotion, חוקרים מאוניברסיטת יוטה גילו כי אפילו רגעים קצרים של פעילות פיסית שעולה על רמה מסוימת של אינטנסיביות יכולים להיות בעלי השפעה חיובית על המשקל, בדיוק כמו בהמלצות הקיימות על 10 דקות של פעילות מספר פעמים ביום.
החוקרים גילו כי כדי למנוע עלייה במשקל, עוצמת הפעילות חשובה יותר ממשכה. התגלית חשובה משום שבארצות הברית, לדוגמה, פחות מ-5% מהאמריקנים הבוגרים מצליחים להשיג את רמת הפעילות המומלצת בשבוע, על בסיס הקווים המנחים הקיימים. הידיעה שאפילו פרקי זמן קצרים של פעילות יכולים להצטבר ולהיות בעלי השפעה חיובית היא מסר מעודד לבריאות טובה.
הקווים המנחים הקיימים כיום לגבי פעילות פיסית, ממליצים על 150 דקות של פעילות מתונה עד נמרצת בשבוע, שניתן לחלק אותן לשמונה פעילויות קצרות של 10 דקות.
חשוב לזכור כי טיפוס במדרגות וחניה רחוקה המאפשרת הליכה ברגל ליעד יכולים גם הם להצטבר ולתרום לבריאות.
המחקר הראה כי פעילות באינטנסיביות גבוהה קשורה לסיכון נמוך להשמנה, בין אם היא נעשית במסגרת פעילויות קצרות של עשר דקות ובין אם במסגרת פעילויות ממושכות יותר. לדברי החוקרים, אלו ממצאים חשובים במיוחד לנשים, שסקרים הראו כי הן פחות פעילות מגברים.

כל הבריאות בכף ידך
תאריך:  03/09/2013   |   עודכן:  03/09/2013
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט
סדום ועמורה עיתונות
10 דקות פעילות גם הן תורמות לירידה במשקל
תגובות  [ 0 ] מוצגות  [ 0 ]  כתוב תגובה 
 
תגובות בפייסבוק
 
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
יואב יצחק
בעתירה שהוגשה נגד אפרים ברכה נטען כי הוא מסר עדות שקר בהליך משפטי שהתנהל    העותרת, עו"ד אורית חיון, מבקשת מבית המשפט העליון להכריז על בטלות מינויו לתפקיד ראש יאח"ה    ברכה שוכר עורך דין פרטי לייצגו בפני בית המשפט העליון
יפעת גדות
גיל הלב שונה מהגיל הכרונולוגי שלכם והוא תלוי למעשה במספר גורמי סיכון שיש לכם למחלת לב, כמו לדוגמה לחץ דם גבוה
איתמר לוין
בית המשפט העליון קובע שטלראן לא הפרה את זכויותיה של צ'רלטון בשידורי הגביע העולמי, אך מחזיר את הדיון לבית המשפט המחוזי כדי שיבחן האם עשתה עושר ולא במשפט
יפעת גדות
שימרו על משקל גוף בריא
איתמר לוין
בית הדין חייב את המדינה בסכום יוצא דופן של 72,000 שקל לחמישה קצינים לאחר שנקבע, שנהגה בחוסר תום לב ובניגוד לכללי מינהל תקין כאשר לא בדקה כיאות האם הם זכאים לקידום או לתוספות שכר
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ New@News1.co.il