טיפ בריאות: ישנן רק מספר דרכים טובות יותר להגן על העצמות והשיניים מאשר לצרוך כמות מספקת של סידן תזונתי.
הנה מספר הצעות לצריכה רבה יותר של סידן בתזונה, ללא תוספת מוגזמת של שומן:
- פזרו על הסלט או על המרק פתיתי גבינה ללא שומן או דלת שומן.
- איכלו יוגורט דל שומן או ללא שומן, או גבינת קוטג' עם פירות.
- תבלו את ארוחת הבוקר עם תוספת של חלב דל שומן או ללא שומן לשיבולת שועל, או גבינה דלת שומן לחביתה.
- הכינו קפה עם חלב דל שומן או ללא שומן.
- הכינו מילקשייק עם חלב דל שומן או ללא שומן או יוגורט עם פירות.