טיפ בריאות: הקדישו מספר דקות נוספות להתחממות לפני שאתם מתחילים באימון כדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של החימום.
הנה דוגמאות ליתרונות של העלאת טמפרטורת הגוף לצורך שריפת קלוריות יעילה יותר:
- השרירים מסוגלים להתכווץ מהר יותר.
- כמות חמצן רבה יותר נשלחת לשרירים העובדים בגלל העלייה בקצב חילוף החומרים.
- גמישות רבה יותר בשרירים, המפחיתה את הסיכון לפציעה.
- שליטה טובה יותר בשרירים וטווח תנועה של המפרקים.
- פעילות נוחה וממושכת יותר ושיפור המוכנות הפסיכולוגית לפעילות.