טיפ בריאות: עמוד השדרה כולל סדרה של עצמות חזקות הנקראות חוליות. המרווחים בינהן רכים, ספוגיים ונקראים דיסקיות והן המאפשרות לו להתכופף.
אך במקרים בהם קיימת פריצת דיסק והמרכז דוחף דרך הקצוות החיצוניים אל עבר תעלת השדרה, הוא עלול להפעיל לחץ על העצבים הסמוכים ולגרום לכאב ולחוסר נוחות.
הנה מספר העצות שיעזרו למנוע מצב של פריצת דיסק:
- הימנעו מהרמה בעזרת הגב. הרימו עם שרירי הרגליים במקום זאת ואיחזו את החפץ קרוב אליכם.
- הסירו משקל כבד שעלול לאמץ את הגב.
- הימנעו מפעילויות מאמצות שחוזרות על עצמן מטבען.