ירידה במשקל מעלה הסיכון לאבני מרה

אם אתם בין מיליוני האנשים שמנסים לרדת במשקל, ייתכן שאינכם מודעים לכך שאתם עלולים להיות בסיכון גבוה יותר לפתח אבני מרה. הנה מספר הצעות שיוכלו לעזור לכם להוריד את הסיכון שלכם לכך:

• נסו להוריד במשקל בקצב איטי.

• הקפידו לאכול מזונות עתירי סיבים, כגון לחמים מחיטה מלאה, אורז חום ושיבולת שועל.

• הימנעו מדגנים מזוקקים והפחיתו את צריכת הסוכר.

• בחרו בשומנים בריאים, כולל בשמן זית ובשמן דגים כדי לעזור ולשמור על תפקוד בריא של כיס המרה.

• נסו להקפיד לעסוק בפעילות גופנית חמש שעות בשבוע.