שמירה על הבריאות היא גם עניין משפחתי ועל-ידי עבודה משותפת אפשר להשיג את המטרות גם התזונתיות וגם אלו של הפעילות הגופנית.
הנה מספר עצות שיעזרו למשפחה להשיג יחד מטרות בריאות:
- הכינו חטיפים מזינים וארוחות מאוזנות היטב, והבטיחו שכל אחד יתחיל את היום עם ארוחת בוקר בריאה.
- הקפידו שבכל ארוחה מחצית מהצלחת תהיה מלאה בפירות ובירקות. הקפידו גם שלפחות מחצית מהדגנים שאתם אוכלים יהיו מלאים.
- אכלו ארוחת ערב יחד כל ערב, אם הדבר אפשרי.
- הקפידו שלא לדבר על המשקל בצורה שלילית מול הילדים.
- עסקו יחד כל המשפחה בפעילות גופנית. דוגמאות יכולות לכלול הליכה משותפת יחד אחרי ארוחת ערב, או הליכה לחדר הכושר.
- נקטו בגישה חיובית והוו דוגמה טובה לילדים כדי שיקפידו גם הם על סגנון חיים בריא.
