ד"ר הולפורד שהוא רופא בהכשרתו עשה מעשה מעניין. הוא ערך מחקר בקרב חמישים אלף אנשים על הרגלי הבריאות שלהם, המזון שהם צורכים, הרגלי ההתנהגות שלהם ועוד ואיתר מתוך הנבדקים את אלה שעל-פי פרמטרים רפואיים הם הבריאים ביותר. לאחר מכן לקח את קבוצת הבריאים ביותר מקרב הנבדקים ואיתר את המכנים המשותפים להם בהתנהגות, בהרגלי אכילה, בנטילת תוספי מזון ועוד ועוד. מתוך המחקר הגדול הזה יצר הולפורד סדרת המלצות כללית לכלל בני האדם המתעניינים בנושא.
נכון המידע הוא סטטיסטי ולא אישי אבל הרפואה המערבית היא מבוססת סטטיסטיקה ולכן אין פגם מהותי ברעיון המחקר.
הספר כולל את שאלון המחקר בו עשה שימוש הולפורד (ניתן גם להוריד אותו מאתר הוצאת פוקוס) ולצדם 10 "סודות" או בשפת העם "טיפים" לשיפור המצב הבריאותי של הקוראים. חלק מהעצות ידועות וחלקן פחות, כמכלול הם מעודדות את הקורא לבדוק עצמו בהיבטים שונים ולראות מה הוא יכול לשפר בחייו.
חלק מהעצות מחייבות בדיקות מסוימות (כמו בדיקות דם) שיש לבצע בהפניה של רופא המשפחה וחלקן עצות להתנהלות שונה מהרגלי החיים של רובנו.
הספר מעניין ומי שגם מצליח ליישמו בוודאי שירוויח. ניתן להסתכל על הספר כאמצעי נוסף לקרוא אותנו "לסדר" מתוך הרגלי היום יום.