X
יומן ראשי
חדשות תחקירים
כתבות דעות
סיפורים חמים סקופים
מושגים ספרים
ערוצים
אקטואליה כלכלה ועסקים
משפט סדום ועמורה
משמר המשפט תיירות
בריאות פנאי
תקשורת עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת וידאו News1
פורמים משובים
שערים יציגים לוח אירועים
מינויים חדשים מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים בלוגרים נוספים
רשימת כותבים הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים פירמות
מוסדות מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים אירועים כלכליים
אירועים מדיניים אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע בחירות / מפלגות
יומנים אישיים כינוסים / ועדות
מבקר המדינה כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת - New@News1.co.il
מנויים - Vip@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
פרסום - Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
X
יומן ראשי  /  כתבות
המגוון הרחב של המאכלים שעל שולחן החג עשוי לסנוור, אבל אל תשכחו כי את רובו אתם כבר מכירים היטב ● לכן אין צורך לאכול מכל המנות. בחרו עוד בתחילת הארוחה מה לאכול, דבקו בהחלטות ונסו לא להתפזר
▪  ▪  ▪
במצה אחת יש כ-120 קלוריות [צילום: פלאש 90]

13 טיפים שיסייעו לכם לעבור את ארוחת חג הפסח בשלום
  • קיבלתם חבילות שי גדולות לחג ומלאות בדברים טובים ומתוקים? אחלה פינוק שיכול להפוך לדבר לא רצוי... אין צורך להשאיר אותן בבית, העבירו לשכנים שלכם - שהם ישמינו. החלטתם בכל זאת להשאיר חלק מהממתקים? קבעו לעצמכם גבולות סבירים;
  • במהלך היום שלפני ארוחת החג, רצוי להסתפק בארוחות קטנות דלות בשומן;
  • אומנם חשוב שלא לזלול לפני ארוחת החג, אך באותה מידה מומלץ שלא להגיע לארוחה על בטן ריקה. כושר השיפוט שלנו בנוגע למזון אינו טוב במצבי רעב, ולכן עלול לגרום לנו לאכול בארוחת החג יתר על המידה;
  • למקרה ששכחתם, הברכות בתחילת הארוחה הן סמלים למהות החג ולא תירוץ לזלול מהמאכלים הנלווים להן עוד לפני המנה העיקרית - טעמו מעט מהחרוסת ומהביצה, אבל מבלי להגזים;
  • המגוון הרחב של המאכלים שעל שולחן החג עשוי לסנוור, אבל אל תשכחו כי את רובו אתם כבר מכירים היטב. לכן אין צורך לאכול מכל המנות. בחרו עוד בתחילת הארוחה מה לאכול, דבקו בהחלטות ונסו לא להתפזר. העדיפו מבושל על מטוגן;
  • על-מנת לבחור גודל מנה נכון, מומלץ לשלוף מהארונות את צלחות מנת הביניים שבסט הכלים החגיגי. הן קטנות יותר ומתאימות לגודל מנה שפוי;
  • לכל אחד מאיתנו יש את מאכל הפסח האהוב עליו לו חיכינו בשקיקה מאז ליל הסדר בשנה שעברה. אל תוותרו עליו. אכלו אותו בכיף וללא נקיפות מצפון, אבל בתמורה הימנעו מאכילה מוגזמת של מאכלים אחרים נחשקים פחות;
  • זכרו שבמצה אחת יש כ-120 קלוריות, בלחמנייה מקמח מצה יש כ-130 קלוריות ובכופתת קניידלך אחת יש כ-100 קלוריות;
  • עוגיות הפסח אולי נראות תמימות בהשוואה לעוגיות וקינוחים אחרים, אבל גם מהן יש לאכול במתינות, שכן עוגיית קוקוס או עוגיית בוטנים אחת יכולה להכיל כ-100 קלוריות;
  • ארוחת ליל הסדר היא לא תחרות מרוץ. אכלו לאט לעסו והתענגו על כל ביס;
  • מעוניינים לקיים את מצוות שתיית ארבע כוסות החג? מצוין, אבל העדיפו יין אדום חצי יבש (כ-95 קלוריות לכוס) על-פני יין אדום מתוק (כ-170 קלוריות לכוס) או מיץ ענבים (כ-140 קלוריות). בנוסף, הימנעו בשאר הארוחה משתייה מתוקה ודאגו שיהיה לידכם קנקן מים צוננים;
  • ישיבה ממושכת מול המנות עלולה להביא לאכילת יתר, לכן מומלץ שלא לשבת יותר מדי זמן ליד השולחן. אם אתם חלק מהמשפחה, המארחת פנו את המזון עם סיום הארוחה. אם אתם מתארחים היו מנומסים והציעו עזרה בהגשה ופינוי;
  • חג הפסח מתאפיין לרוב במזג אוויר אביבי ונעים. נצלו אותו וצאו לטייל עם בני המשפחה, לשחק בפארקים או לכל בילוי שיעזור לכם לשרוף את קלוריות החג העודפות.
הכותבת היא דיאטנית קלינית העוסקת בטיפול בהשמנת יתר ושינוי דפוסי אכילה וממנהלי קהילת השמנה בכמוני
תאריך:  31/03/2015   |   עודכן:  31/03/2015
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
התפתחויות נוספות חגים ומועדים
איילת מרטין
יש תחליפים רבים לפסטות, ללחמים ולבצקים אחרים ובצריכה מושכלת, הם יכולים לספק את הערכים התזונתיים ותחושת השובע של המאכלים מהם נמנעים
עו"ד חיים שטנגר
סנדביץ' חמץ אחרון אצל איציק ורותי מרחוב שינקין לפני חג הפסח - תקופת הסתגלות קלה לפני שהחמץ נעלם. הפעם הם אף הקדימו את מועד הסגירה ואצלי ליל הסדר כבר החל
יוסי בלום הלוי
האפיזודה של חג החרות בטבריה של שנת 1910, בתיאור חייה של משפחת א-לזרע, נצר לאם יפה, ממשפחת אלחדיף דוברת הלאדינו, ויוסף א-לזרע האב, יליד מרוקו, דובר העברית והערבית, שעלה לא"י והשתקע בטבריה. באפיזודה הזו, מופיעים, מאכלים שהיו אופייניים לתרבות החומרית של אותם ימים, ובהחלט תוכלו לנסותם בביתכם, ללא חשש עבירת חמץ
גיל נוילנדר
חג הפסח כבר מעבר לפינה ורבים מאתנו מתכננים לצאת לחופשה בארץ או בחו"ל. מהן הסכנות העיקריות שאורבות לנו בתור נופשים ואיך נימנע מהן?
ליאורה קוזלובסקי
רשימות נוספות
חייבים לחברת החשמל לא ינותקו בפסח  /  איציק וולף
מי רוצה חציל ללא חרצנים?  /  יפעת גדות
מכונת 10 המכות של הטכניון  /  יפעת גדות
מכוסים  /  יפעת גדות
הַשַּׁבָּת הַגָּדוֹל  /  איתן קלינסקי
קושיה לפסח   /  אריה גל
ראשייומניםבלוגריםערוציםסקופיםקישוריםעוד...
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ New@News1.co.il