איזה כייף - לקחנו חופש מהעבודה ואנו יוצאים לחופשת קיץ משפחתית, בארץ או בחו"ל. אם אתם הורים לילדים עם הפרעת קשב וריכוז, אתם יודעים שהחופשה יכולה להיות מאתגרת.
להלן כמה עצות מלוות: לקראת הטיול: הכנה משותפת תורמת למעורבות ומגייסת שיתוף פעולה ואחריות. הכינו עם הילדים את המסלול ופעילויות החופשה, התחשבו גם בבקשותיהם. הכינו אותם לכך כי התוכנית פתוחה לשינויים. דברו על הציפיות והתאימו אותם למציאות כדי למנוע אכזבות ו"מרידות" בזמן אמת. כחלק מההכנה אפשר לקרוא סיפור, לבשל מאכל, לצפות בתמונות מהמקום.
הכנת לו"ז: - ייתכן שאתם נרתעים מסדר יום בזמן החופשה. אבל חשוב לזכור שסדר יום מינימלי חשוב לסובלים מהפרעות קשב ומצמצם מתחים, ריבים, והתפרצויות זעם.
- שימרו על מסגרת שגרתית של פעילות בוקר, ארוחת צהריים ומנוחה קלה, וטקס שינה בערב כמעט כמו בבית.
- הקפידו על שעות שינה מספקות - חוסר שינה הוא אויב משמעותי בהפרעות קשב.
- הקפידו על מסגרת תזונתית: אל תדלגו על ארוחות ואל תמתחו זמן בין ארוחות, כדי למנוע נפילות סוכר ואת בעיות ההתנהגות הנלוות לה. הקפידו על חלבון כל ארוחה.
- בוקר רגוע: עדיף לוותר על פעילות מתוכננת ולא למהר ולייצר בוקר "עצבני" שילווה אתכם כל היום.
- הכניסו זמן "הפסקה מהטיול" בכל יום. מנוחה בחדר, פעילות גופנית ומנוחה, זמן מחשב.
רעיונות לנסיעה או לטיסה - הכינו מראש מלאי פעילויות אהובות שניתן לקיים בנסיעה;
- עודדו אותם להכין שאלות שאותם יוכלו לחקור ולגלות בדרך;
- אם אתם טסים ניתן לבדוק אם אפשר לבקר בתא הטייס;
- אם אתם בטיסה ארוכה אפשר לארגן משחק חפש את המטמון בשיתוף פעולה עם צוות המטוס כמובן. לפי מה שאפשרי;
- הכינו עזרים להוצאת אנרגיה גופנית מתונה, כגון כדורי מעיכה, פעילות עם בצק ופלסטלינה;
- אם אתם ברכב אפשר לעשות הפסקות בדרך עם פעילות גופנית קלה;
- למי שמרשה - גם שימוש במסכים אפשרי, משחקי מחשב, צפייה בסרטים.
"עזרה ראשונה לרגעים קשים" - הקפידו לקחת איתכם מספיק מים ואוכל זמין כמו חטיפי בריאות;
- הכינו מלאי של צ'ופרים לעת מצוקה או חוסר מוטיבציה. הקפידו על גיוון בפרסים כדי לשמור על האפקטיביות שלהם. גם פרסים חומריים וגם לא חומריים;
- הכינו מראש פעילויות לזמנים משעממים, כמו עמידה בתור. לדוגמה: קפיצה על רגל אחת, ארץ עיר, אפילו דפים וצבעים לציור הסביבה;
- מדי פעם "פצלו כוחות" ותנו לכל ילד זמן פרטי עם הורה ללא שאר האחים.
