הריון ולידה הם תהליכים מופלאים, טבעיים וגדולים מהחיים, אך מה לעשות, לעיתים גם לא פשוטים. כיצד תצליחו להתמודד עם הסימפטומים השכיחים?
אנמיה מחוסר ברזל
כשאישה מספרת לרופא שלה שהיא בהריון או אפילו רק על תכנון הריון קרוב, מייד היא מקבלת המלצה לנטילת ברזל, חומצה פולית או פורמולה כמו פרנטל. נראה כי התזונה שלנו הפכה כל-כך קלוקלת, שאפילו תהליך טבעי לחלוטין משחר הימים כמו הריון לא יכול לעבור היום בשלום ללא תוספים.
צריכת תוספי ברזל לעיתים אינם פתרון לבעיה. אם קיימת נטייה לחוסר ברזל, יש לבדוק אם יש בעיה ביכולת הספיגה של הברזל בגוף. אחרת, לא משנה כמה ברזל הגוף יקבל, הוא פשוט לא ייספג אל תוך התאים ותחושת העייפות, חולשה, נשירת שיער וכדומה יימשכו.
ברזל נמצא לא רק בבשר. יותר מ-95% מהברזל בתזונה שלנו הוא דווקא מהסוג שנקרא: Non-haem הנמצא במזון מהצומח. צריכת קטניות, נבטי חיטה, משמשים, תאנים ושזיפים מיובשים, אגוזים, ירקות עלים ירוקים, קינואה, כוסמת, דוחן, מולסה, טחינה משומשום מלא, שמרי בירה ועוד - יטיבו וישפרו את רמת הברזל בגוף.
תזונה נבונה ואכילה מסודרת בהריון, היא מהחשובות ביותר. ישנם כמה דברים בסיסים וקלים לביצוע שניתן לעשות גם בכדי לשפר את ספיגת הברזל, כגון: שתייה מרובה של לימונדה, מיץ תפוזים, צריכת פירות והימנעות משתיית תה בסמוך לארוחה. במקרים יותר קשים, ניתן להיעזר בתוספים הומיאופתיים לשיפור הספיגה.
אם את יודעת מראש על היותך אנמית, רצוי לקבל הכוונה מנטורופת לתזונה שתעלה את רמות הברזל, תשפר את הספיגה שלו בגוף ותסייע גם לרמות הפריטין (מאגרי הברזל) לעלות. להתחיל את ההריון עם רמת ברזל והמוגלובין טובה, זו כבר נקודת פתיחה חשובה, מאחר שבהריון יש נטייה לאלו לרדת. כאשר המצב מצריך התערבות מעבר לתזונה, ישנם חומרים טבעיים שניתן לקחת כדי לשפר ספיגה של ברזל ולסייע בכך.