|
כיצד תגנו על הילדים מפני השמנה במהלך החופש?
|
|
|
- גם בחופש הגדול חשוב לשמור על מסגרת תזונתית. לגוף צרכים תזונתיים קבועים במהלך כל ימות השנה ואכילה מסודרת תביא לצריכת מזונות בריאים ותחושות שובע, ותקטין את כמות הנשנושים והחטיפים. דאגו לכך שילדיכם יאכלו ארוחת בוקר, צהריים וערב;
- ילדים מחקים את הוריהם ולכן על ההורים להוות דוגמה אישית לאכילה נכונה. הקפידו לאכול כמה שיותר ארוחות משפחתיות בהן יוכלו הילדים לצפות ללמוד מכם על הרגלי אכילה נכונים;
- דאגו להציע ולהגיש בארוחות הביניים חטיפים בריאים כגון: פירות חתוכים, כריך, יוגורט ומעדני חלב, גם אם הילד יבחר בסוף ממתק אל תתייאשו, ככל שהוא ייחשף יותר למזונות הבריאים, כך גדל הסיכוי שהוא ייבחר בהם;
- שתפו את הילדים בהכנת הארוחות והחטיפים. ילדים שיכינו בעצמם את המזון שלהם, יאכלו אותו בהתלהבות גדולה יותר. כך גם תבלו זמן איכות עם ילדיכם ותעבירו את הזמן בצורה יעילה;
- חשוב להרגיל את הילדים לשתייה מרובה של מים. במחקר חדש שפורסם בגיליון האחרון של כתב העת לרפואת ילדים Pediatrics, עקבו החוקרים מבית-החולים לילדים בבוסטון אחר משקלם של 103 בני-נוער במשך שישה חודשים. המסקנה הייתה, שבני-נוער שגומעים פחית שתייה ממותקת ליום, צפויים להעלות במשקלם 6.4 ק"ג בממוצע בשנה;
- עודדו את הילדים להצטרף לחוגים המשלבים פעילות גופנית כמו: ריקוד, אומנויות לחימה, משחקי כדור. ההמלצה לילדים לפעילות גופנית הינה לפחות שעה ביום. עזרו להם למצוא את הפעילות שממנה ייהנו ובה ירגישו נוח וזכרו שגם כאן דוגמה אישית נדרשת;
- תכננו פעילויות משותפות המפעילות את הגוף כמו בילוי בבריכה, משחקי כדור, טיולי שטח, הליכות. כך גם אתם תרוויחו מהפעילות וגם זמן איכות עם בני ילדיכם.
וזכרו שהחופש הגדול הינו חופש מהלימודים ומבתי-הספר, אך אינו חופש מתזונה נכונה ופעילות גופנית.
|
|
|
|
הכותבת היא תזונאית קלינית B.Sc, ברשת סטודיו C, סניף צמרות - הרצליה
|
|
|
|
|
|
תאריך:
|
10/07/2012
|
|
|
עודכן:
|
10/07/2012
|
|
|
|
איריס כהן
בקיץ במיוחד, תמיד טוב שיהיו בבית פלסטרים בצורות שונות  חשוב להחזיק בארון התרופות חומר חיטוי לטיפול בפצעים שטחיים ושריטות ניתן להצטייד בתכשירים טבעיים למניעת עקיצות
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
שוש מיימון
האנסמבל של יובל רון מייצג את ישראל בפסטיבלים של 'מוסיקת עולם' ברחבי העולם באמצעות המוזיקה המזרח תיכונית, שחודרת ללב ומפעילה את החושים, רון שובר גבולות ומחיצות, ודרך המופע המרתק שלו מאות אלפי בני אדם לומדים על המציאות המזרח תיכונית
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
צילה שיר-אל
ושוב עברו להם שלושה חודשים והכוכב מרקורי האחראי על תקשורת בין-אישית, תנועה ופעולה ייכנס לרטרו בשבוע הקרוב התאריך המדויק יהיה ה-15 בחודש, במזל אריה, ויסיים את הנסיגה בתאריך ה-8 באוגוסט, כאשר הוא נמצא עדיין תחת השפעת אריה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
רועי אורן
הריסון פורד היה שחקן דרמטי אדיר ששילב יכולות קומיות. הוא יצק מימד של אנושיות לכל דמות אותה הוא גילם. כיום, מדובר באיש עצל וזעפן המשמש בבואה חיוורת של השחקן הגדול שהיה בעבר
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
עליס בליטנטל
סרט יוצא דופן באיכותו וסגנונו, מבית היוצר של הכותבים והבמאים יוני זיכהולץ וינאי גוז - "יותר איטי מלב" עולה בסינמטק ת"א בימים אלה
|
|
|