|
מה כדאי לעשות ולבדוק לפני התחלת טיפולי פוריות?
|
|
|
הגיעי למשקל תקין לפני התחלת טיפולי הפוריות. גשי לתזונאית להתאמת תפריט מתאים לכניסה להריון. באי-פריון כתוצאה מתת-משקל: ניתן להוסיף מזונות עשירים בשומן בריא ובכך לעודד עלייה במשקל וכניסה להריון. יש להוסיף כ-500 קלוריות לתפריט היומי משומן כמו: אבוקדו, אגוזים, גרעינים, פיצוחים, טחינה, חומוס וכדומה. לבצע פעילות גופנית מתונה יותר: פעילות גופנית מאומצת או תחרותית, מביאה לעלייה בהורמוני מין גבריים ופוגעת בביוץ - יש להאט את הקצב ולעבור לפעילות גופנית מתונה יותר. בנוסף, אם יש אחוז שומן נמוך, יש לעלות את אחוז השומן בהדרגה. משום-כך, פתחנו חוג מיוחד בסטודיו C עבור נשים בהריון. לאבחן ולטפל בצליאק: צליאק הוא מצב של אי-סבילות לחלבון החיטה גלוטן. נשים הסובלות מצליאק לא מאובחן או שאיבחנו את הצליאק, אך לא פועלות בהתאם להנחיות התזונתיות, יתקשו להרות. לכן, מומלץ לפני התחלת הטיפולים, לערוך בדיקות לשלילת צליאק ובמידה וקיים, לגשת לתזונאית מומחית צליאק או ל"עמותת צליאק בישראל" ולהימנע באופן מוחלט מגלוטן ושיירי גלוטן. תוספים: - 12B וחומצה פולית: במידה וקיים חסר, מומלץ לקחת במשך שלושה חודשים תוסף של B12 וחומצה פולית;
- C ,E, סלניום: אנו חשופים מדי יום לנזקים חמצוניים דרך מזון, קרינה וזיהום אוויר, הפוגעים בייצור תאי הזרע. לכן, צריכה של נוגדי חמצון, מסייעת לייצור תאי זרע בגברים. ההמלצה לגבר - לצרוך תוסף של ויטמין C, ויטמין E והמינרל סלניום עד הכניסה להריון;
- אבץ: מינרל חיוני בתהליך הביוץ ההפריה וייצור הטסטוסטרון בגברים. לכן מומלץ לגבר ולאישה לקחת תוסף של הויטמין.
מזון - מה לאכול? - מזונות עשירים בויטמין C: פלפלים בכל הצבעים ובייחוד גמבה, תותים, גויאבה, ברוקולי, קיווי ופירות הדר;
- מזונות עשירים בויטמין E: זרעי חמניות, שקדים, שמן קנולה ושמן זית;
- מזונות עשירים בסלניום: אגוזי ברזיל, דגנים מלאים, לחם מחיטה מלאה, פטריות, דגים ביצים ומוצרי חלב.
אלכוהול: צריכה מרובה של אלכוהול, פוגעת בפוריות הגבר והאישה. הוא מפריע לפעילות הבלוטות המפרישות הורמונים החיוניים לפוריות. במחקר נמצא, שגם צריכה מתונה של חמש משקאות אלכוהוליים בשבוע, מקטינה את הסיכוי להרות. קפאין: גם קפאין פוגע בפוריות ולכן אין לעבור צריכה של 300 מ"ג קפאין ביום, כלומר עד שתיים-שלוש כוסות קפה ביום. יש לשים לב גם לקפאין בתה, בדיאט קולה ובשוקולד. במחקר שבדק השפעה של צריכת קפאין על הפרייה נמצא, כי סיכויי ההצלחה של הטיפולים עלו ככל שצריכת הקפאין הייתה נמוכה יותר. על-מנת למנוע את כאבי הראש והעייפות שבעת הפסקת צריכה של קפאין, ניתן להפחית בהדרגה כוס קפה ליום. עישון: עישון נמצא כפוגע בפוריות ובספירת הזרע. מומלץ להימנע מעישון מכל סוג. חשיפה למזהמים: ספירת הזרע בגברים הולכת ופוחתת עם השנים והסיבה העיקרית היא חשיפה למזהמים סביבתיים כמו: - חומרים דמויי אסטרוגן ובייחוד צריכה עודפת של סויה ומזון מעובד
לכן, מומלץ להפחית צריכה של דגים ופירות-ים המכילים כספית, להפחית בצריכת מזון מעובד וסויה ולהעדיף מזון אורגני. קלוריות: ירידה מתחת ל-1,000 קלוריות ביום, פוגעת בסיכוי להיכנס להריון.
|