X
יומן ראשי
חדשות תחקירים
כתבות דעות
סיפורים חמים סקופים
מושגים ספרים
ערוצים
אקטואליה כלכלה ועסקים
משפט סדום ועמורה
משמר המשפט תיירות
בריאות פנאי
תקשורת עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת וידאו News1
פורמים משובים
שערים יציגים לוח אירועים
מינויים חדשים מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים בלוגרים נוספים
רשימת כותבים הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים פירמות
מוסדות מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים אירועים כלכליים
אירועים מדיניים אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע בחירות / מפלגות
יומנים אישיים כינוסים / ועדות
מבקר המדינה כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת - New@News1.co.il
מנויים - Vip@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
פרסום - Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
X
יומן ראשי  /  כתבות
במהלך שהותכם בבריכה ובים, הקפידו לשתות הרבה מים ● הקפידו לקחת אתכם לכל חופשה בגד-ים נוח לשחייה, בגדי ספורט ונעלי ספורט ● בטיסה אמרו לא לחטיפים המוגשים לכם לפני הארוחה
▪  ▪  ▪
[צילום: AP]

  • ארוחה: בבתי מלון או מסעדות עם מזנונים, לפני שאתם מעמיסים כל טוב בארוחות, עצרו לרגע ועשו סיבוב מקיף כדי לראות איזה מנות מוגשות ומה מבין שלל המנות הכי קורץ לכם. תכננו בראש את הארוחה ואז גשו לקחת צלחת. רוב הארוחות המוגשות בבית המלון הן על בסיס בופה הכולל מגוון מזונות עשירים ומפתים, היכולים לגרום לנו לאכול יותר מכפי שתכננו בהתחלה. אל תשכחו לפנות מקום בצלחת לירקות התורמים לתחושת השובע ודלים בקלוריות;
  • אלכוהול: גם באלכוהול יש קלוריות. הסתפקו בכוס יין אדום חצי יבש או עד 1/2 ליטר בירה;
  • בריכה: במהלך שהותכם בבריכה ובים, הקפידו לשתות הרבה מים. שהייה בשמש ובים ופעילויות שונות בקיץ, גורמות לאיבוד רב של נוזלים ועלולים להביא להתייבשות. ניתן לשתות משקאות דיאט קלים נטולי קלוריות;
  • חופשה: הקפידו לקחת אתכם לכל חופשה בגד-ים נוח לשחייה, בגדי ספורט ונעלי ספורט. פעילות גופנית מגדילה את ההוצאה הקלורית ועל-ידי כך, יכולה לאזן את הקלוריות העודפות המתלוות לארוחות השונות המוגשות, למשקאות ולפינוקים הנוספים לנו בזמן חופשה;
  • טיסה: בטיסה - אמרו לא לחטיפים המוגשים לכם לפני הארוחה. היעזרו "במאגר חטיפים" משלכם הכוללים חטיפי בריאות דלי קלוריות בלבד. בשדה התעופה ותרו על מדרגות נעות ומעליות. בחרו ללכת ברגל בין השערים בשדה;
  • מלון: הגיעו לארוחת הבוקר העשירה בקלוריות במלון רק לאחר שהתעמלתם והוצאתם קצת אנרגיה. פסיכולוגית, המוטיבציה שלנו לשמור על האפקט החיובי בו התחלנו את הבוקר תגדל, וכך גם כוח הרצון שלנו אל מול מגוון המאפים והמאכלים הפרושים לנגד עינינו. הקפידו שארוחת הבוקר תהיה מאוזנת ותכלול מרכיב חלבון ופחמימה, התורמים להארכת תחושת השובע;
  • פעילות גופנית: כחלק מהחופשה יכולה לסייע לכם לגלות מקומות נסתרים, ובו-זמנית לשרוף קלוריות תוך כדי סיור בחלקי העיר השונים. הקפידו לרדת תחנה אחת או שתיים לפני היעד וללכת ברגל. תופתעו לגלות עד כמה נעים לסייר רגלית בעיר;
  • קינוחים: מטרתם לתת טעם טוב ומתוק בפה ולכן בחרו קינוח שהכי מפתה אתכם וחלקו אותו עם המשפחה, כך תיצרו מצב שבו אתם אוכלים מעט מקינוח אחד ומשאירים מקום לטעום קינוחים נוספים. רק אל תגרמו לשאר המשפחה להשמין.
הכותבת היא מנהלת אזורית במחלקת הדיאטה של רשת סטודיו C
תאריך:  25/06/2013   |   עודכן:  25/06/2013
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
איתמר לוין
בקיאותה ותקיפותה של שופטת השלום החיפאית אורית קנטור באות לידי ביטוי בניהול התיקים, כאשר היא אינה עושה הנחות לאף אחד מהצדדים
חיים נוי
הדר גלרון כתבה וביימה את המחזה "מקווה" והעמידה בזכות להקת השחקניות המוכשרות של בית צבי מחזה שאין בו רגע דל, מעניין וקולח, הנותן לקהל הצופים הצצה אל מאחורי הקלעים של המקווה
יאיר בן-חור
שפאטמה, הסטנדאפיסטית הבדואית הראשונה בישראל נמנית עם אותו מיעוט. היא מצחקנית בכל רמ"ח איבריה ושס"ה גידיה, אמנית-בנשמה, מצחיקה עד דמעות, ובקיצור - מצחקנית מוכשרת מאוד
אורנית יונה
חשוב להדגיש את התכונות החיוביות שלנו ולהזכיר לעצמנו כמה שאנחנו נהדרות    תתחילי לאהוב את גופך כפי שהוא - לקבל את השיפולים, המבנה, הצלוליט ולהבין שזהו גוף אנושי ונשי
יהונתן דחוח-הלוי
בכירה בקרן החדשה לישראל, המבקרת בטורונטו, מספרת על הפעילות רחבת ההיקף שמנהלת הקרן כדי להביא לשינוי חברתי ופלורליזם. היא מתנה שירות צבאי או אזרחי של ערביי ישראל בשוויון זכויות מלא
ראשייומניםבלוגריםערוציםסקופיםקישוריםעוד...
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ New@News1.co.il