לפי הרפואה הסינית, כל עונה מביאה איתה שינויים ותהליכים אשר משפיעים לא רק על הגוף, אלא גם על הרוח והנפש. המלצות למניעת מחלות חורף: - תזונה מותאמת: מבחינת האנרגטיקה של המזון, מומלץ לאכול בחורף אוכל שמורכב מטעמי המלוח והמר (לא במידה רבה מדי). יש להימנע מתזונה קרה וכן ממזון חריף או בעל אנרגטיקה חמה מדי, מכיוון שהללו גורמים להזעה ולפתיחת הנקבוביות. מומלץ לאכול תבשילים, מרקים וקדירות אשר התבשלו בישול איטי על להבה נמוכה. כמו-כן, מזונות מומלצים לחורף הם: ירקות שורש (למשל גזר, בטטה, צנון, צנונית, דלעת, פטרוזיליה וסלרי), דגנים מלאים (כמו תירס, כוסמת, שיבולת שועל, קינואה, אורז מלא), וקטניות (שעועית שחורה, שעועית אזוקי, עדשים וחומוס), וכן מומלץ לאכול - זרעים ואגוזים, ערמונים שומשום שחור ואצות ים. התבלינים המומלצים לעונה זו הם שום וג'ינג'ר. כדאי להימנע מתזונה מקררת וממשקאות קרים. גם מוצרי חלב אינם מומלצים. במקום זה מומלץ לאמץ כארוחת בוקר דייסה חמה ובמשך היום תה חם בשילוב זרעי אניס, ציפורן, קינמון והל.
- מנוחה: בחורף חשוב להאט את הקצב, להתאים את סדר היום לאור השמש - ללכת לישון מוקדם ולקום מאוחר. לא להעמיס על עצמנו יותר מדי מטלות ומשימות - זה הזמן לכבד את הגוף ולהתנהל במדידות. בעונה זו מומלץ מאוד לעסוק במדיטציה;
- להתעטף היטב: כדאי לשמור על חום הגוף ובעיקר על אזור החזה, הגב התחתון, הבטן וכפות הרגליים. עם זאת, חשוב לצאת מדי פעם לנשום אוויר צח ולדאוג לאוורור חללים סגורים, בעיקר כאשר נמצאים בקרבת אנשים חולים;
- פעילות ספורטיבית: פעילות ספורטיבית בחורף חשובה על-מנת לשמור על זרימת הצ'י והדם, על גמישות עמוד השדרה, השרירים והמפרקים. עם זאת, לא כדאי להפריז בפעילות גופנית בחורף. מומלץ להתמקד בתרגילי גמישות, חימום ולעסוק בטאי צ'י, ביוגה ובפילאטיס;
- צמחי מרפא: מומלץ להיעזר בצמחי מרפא המיועדים לחיזוק והמרצה של מערכת החיסון. חיסוניה מבית מרפאיה, היא פורמולה טבעית המכילה צמחים לשימוש מניעתי, להגברת חוסנו של הגוף בימים ובמצבים של חולשה חיסונית או בעת חשיפה לסביבה מדבקת והיא מומלצת לשימוש מתחילת החורף.
|