X
יומן ראשי
חדשות תחקירים
כתבות דעות
סיפורים חמים סקופים
מושגים ספרים
ערוצים
אקטואליה כלכלה ועסקים
משפט סדום ועמורה
משמר המשפט תיירות
בריאות פנאי
תקשורת עיתונות וברנז'ה
רכב / תחבורה לכל הערוצים
כללי
ספריה מקוונת מיוחדים ברשת
מגזינים וכתבי עת וידאו News1
פורמים משובים
שערים יציגים לוח אירועים
מינויים חדשים מוצרים חדשים
פנדורה / אנשים ואירועים
אתרים ברשת (עדכונים)
בלוגרים
בעלי טורים בלוגרים נוספים
רשימת כותבים הנקראים ביותר
מועדון + / תגיות
אישים פירמות
מוסדות מפלגות
מיוחדים
אירועי תקשורת אירועים ביטוחניים
אירועים בינלאומיים אירועים כלכליים
אירועים מדיניים אירועים משפטיים
אירועים פוליטיים אירועים פליליים
אסונות / פגעי טבע בחירות / מפלגות
יומנים אישיים כינוסים / ועדות
מבקר המדינה כל הפרשות
הרשמה למועדון VIP מנויים
הרשמה לניוזליטר
יצירת קשר עם News1
מערכת - New@News1.co.il
מנויים - Vip@News1.co.il
הנהלה - Yoav@News1.co.il
פרסום - Vip@News1.co.il
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ
X
יומן ראשי  /  כתבות
צוות של רשת אלן קאר מציג מספר טיפים איך להתמודד במצבי לחץ עם הפסקת עישון ו"הרצון" להדליק סיגריה?
▪  ▪  ▪
לניקוטין אין שום השפעה חיובית [צילום: פלאש 90]

עישון סיגריות במצבי לחץ נתפס כמרגיע. מעשנים רבים ומעשנים לשעבר, חושבים שסיגריה מרגיעה אותם, אבל למעשה המציאות הפוכה. שאתם מעשנים, אתם לא רק לחוצים בגלל המצב, אלא גם נמצאים בכמיהה מתמדת לניקוטין, מה שהופך אתכם ללחוצים בהרבה מהלא-מעשנים.
הצוות של רשת אלן קאר ריכז טיפים לתושבי הדרום, ולא רק, המתמודדים בימים אלו עם לא מעט לחצים ובמיוחד אלו שהפסיקו לעשן.

סיגריות ומצבי לחץ
כיצד מתמודדים עם הסוגיה ונמנעים מלחזור לעשן?
▪  ▪  ▪

  • הדבר החשוב ביותר להבין הוא שעישון איננו מקל על לחץ, ההשפעה של ניקוטין על הגוף היא: עירנות, האצת קצב פעימות הלב ועלייה בלחץ הדם - כלומר עלייה ברמת הלחץ;
  • לניקוטין אין שום השפעה חיובית, כי למעשה הוא לא עושה כלום (אין תחושת היי מכל סוג שהוא);
  • תסמיני הגמילה מאוד דומים לתחושות שמרגיש אדם בשעת לחץ: ריקנות, אי-שקט, חוסר מנוחה, תזיזתיות ותחושה של חוסר. בכל פעם שמעשן מדליק סיגריה, הוא מקל על החוסר הזה ושעה לאחר-מכן הוא ירגיש אותו שוב. כך שאצל מעשן נוצרת במוח התניה שעישון מקל על לחץ, מכיוון שבמשך עשרות שנים בכל פעם שהמעשן היה לחוץ ועצבני והדליק סיגריה, הוא הרגיש הקלה;
  • אין כזה דבר "רק סיגריה אחת", סיגריה היא מוצר שכל מטרתו הוא לפתח התמכרות. ברגע שלוקחים את הסיגריה הראשונה, מייד אחרי כן אצטרך לעשן עוד אחת ועוד אחת וכן הלאה. אין דבר כזה - לעשן רק קצת;
  • תשאלו את עצמכם שאלות: אם אני חושב על סיגריה, כדאי לי לשאול את עצמי את השאלה הנכונה, במקום לשאול: "האם כדאי לי לעשן סיגריה אחת?", השאלה הנכונה היא: "האם עכשיו אני רוצה לחזור לעשן קופסא / שתיים ביום, כל יום, כל היום למשך שארית חיי?" זה הופך את ההתלבטות להרבה יותר פשוטה;
  • זיכרו - הדלקת סיגריה אחרי זמן רב שלא עישנתי, מעבר לטעם הנורא ולסחרחורת לא נעימה של חמש שניות בגלל חוסר בחמצן הסיגריה, לא תעשה לי כלום (חוץ מלהחזיר אותי לעשן);
  • אם הפסקתי לעשן ואדליק סיגריה, זה לא יפתור לי את הבעיה, כך שבמקום לשפר את מצבי, מצבי יחמיר: גם אשאר עם הבעיה המקורית שגרמה לי ללחץ ובנוסף לזה תיווסף לי בעיה נוספת והיא שאחזור לעשן;
  • אל תקנאו במעשנים. הם תלויים בסם ממכר שלא עושה שום דבר. זכרו שאף מעשן בעולם לא היה ממליץ למישהו אחר להתחיל לעשן ושזה הרבה יותר כיף ונעים להיות חופשי;
  • הכי חשוב: ההחלטה שקיבלתם להפסיק לעשן היא אחת ההחלטות החשובות ביותר שקיבלתם. יש מעט מאוד דברים שישפיעו בצורה כל-כך משמעותית על איכות ואריכות החיים שלכם.

תאריך:  20/07/2014   |   עודכן:  20/07/2014
שתף:

מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט
סדום ועמורה עיתונות
למרות המצב - לא חוזרים לעשן
הודעות  [ 0 ] מוצגות  [ 0 ]  כתוב הודעה 

פורום: מבצע צוק איתן
+
יעלון גם במלחמת לבנון 1 שיקר
ראובן גרפיט  |  26/01/17 12:17
 
- מיסטר גרפיטי אתה כנראה מנושאי
אספסיינוס  |  31/01/17 22:21
 
- אספסינוס- לחלוטין אתה שוגה
ראובן גרפיט  |  2/02/17 12:01
 
- אספסינוס דה לשמטה
צורי  |  19/04/17 13:48
 
- יעלון אדם מוכשר וישר
GREEN  |  1/02/17 16:16
 
- תומך בכל מילה! יעלון - כישלון
עמנואל גרטל  |  15/08/18 04:50
 
- החברה ממפאי סידור לו ג'וב
yust  |  16/08/18 23:36
 
- תומך בכל מילה!
עמנואל גרטל  |  11/03/19 10:51
+
בנט דבר
בנט  |  22/06/15 22:04
 
- תפקיד העיתון=לברר מי תוקע מה!!
ע_הראל  |  6/06/16 21:44
 
- באיזו משחטה אתה עובד ל"ת
ישראל עמיאל  |  8/07/18 23:08
+
רק חינוך  ל"ת
יביא שלום  |  23/01/15 19:23
 
- לחולמים בהקיץ הידד. ל"ת
צורי  |  19/04/17 13:53
+
רופא
אמא1  |  30/07/16 21:20
+
באן משתף פעולה עם הטירור
רשע בקוראנית  |  19/06/15 15:50
+
באי קיימון
מחמוד   |  19/06/15 05:56
 
תגובות בפייסבוק
התפתחויות נוספות
מבצע צוק איתן
ראובן לייב
המאבק הצבאי שמנהלת ישראל כנגד ארגון הטרור הוא בבחינת מלחמה אבודה מראש. במקום לנסות לעקור אותו מן השורש היא תיטיב לעשות אם תשכיל להכיר בשליטתו ברצועת עזה ולבלום בכך ארגוני טרור מסוכנים פי כמה ממנו הלוטשים עין למלא את מקומו
עליס בליטנטל
עד שהחמאס לא ירד על הברכיים ויתחנן לשלום, הוא לא יזכה בכלל לקבל ולו שמץ מהדרישות שהוא מתנה לנו כעת ע"מ להפסיק את ההפצצות על כל רחבי ישראל
גרשון אקשטיין
עליך רק לשנות את האידאולוגיה שלך שלכם ולו יהיה כך ותתנו לנו לחיות בשלום לצידכם יקרה כל מה שאתם זקוקים לו
חגי הוברמן
נניח שהחמאס היה מבליג, לא משגר מאות רקטות, ואז ביום בהיר אחד היו 34 חוליות מחבלים פורצות במקביל מתוך 34 מנהרות ומבצעות בבת אחת 34 פיגועים
אברהם פכטר
יש לנו עם של כיפות, מסוגים שונים. כולם מאמינים באותו אלוקים, אבל מפרשים אותו אחרת בדרכים שונות, לפעמים עד אבסורד, לא הגיוני או רציונלי
כל הזכויות שמורות
מו"ל ועורך ראשי: יואב יצחק
עיתונות זהב בע"מ New@News1.co.il