כל הורה מכיר את זה מהבית: ברגע שמגיע זמן השינה של הילד הוא מסרב ללכת לישון, ומנסה לסחוט מהורה עוד מספר דקות להישאר ער.
כתוצאה מכך, בבתים רבים קיימת מריבה גדולה בין הילד להורה לגבי שעות השינה המומלצות.
מזה מספר שנים טוענים רופאים כי ילדים ובני-נוער אשר לא ישנים מספיק עלולים לסבול מיכולת לימוד נמוך, מקצב התפתחות אטי, מעצבנות יתר, ומחוסר סבלנות כלפי הסביבה הטבעית והרחוקה.
הגדרת הבעיה של ילדי ישראל הרופאים בישראל גילו כי היות שהילד הישראלי סובל מגירויים הנובעים כתוצאה משימוש רב במסכים, הוא נוטה לישון פחות, ולכן, הוא לא מרוכז.
הפתרון שמציעים הרופאים כדי לפתור בעיה זו החליט איגוד רופאי הילדים לפרסם המלצות בדבר שעות השינה המומלצות לכל ילד וילד.
כך, למשל, תינוקות בני 11-4 חודשים צריכים לישון בממוצע 15-12 שעות ביממה, או לחלופין 11-10 שעות ביממה. כלומר, אסור לתינוק לישון פחות מעשר שעות, או יותר משמונה-עשרה שעות, שכן הדבר עשוי לפגוע בבריאותו התקינה.
ילדים בגילאי 13-6 צריכים לישון 11-9 שעות ביממה, או לכל הפחות 8-7 שעות ביממה, כלומר אסור לילד בגילאים אלו לישון פחות משבע שעות, או לחלופין יותר משתים-עשרה שעות.
אנשים רבים חושבים ששינה היא בזבוז זמן, היות שהאדם שהוא כידוע יצור דינמי מפספס חלק גדול מחייו בזמן שהוא ישן, אך מחקרים מראים ששינה טובה הופכת אדם לאיש מקצוע טוב יותר, ולאדם מאושר ונינוח יותר.
