היחידה לדיאליזה היא ביתם השני של חולי כליות, אשר בעל כורחם "מבלים" בטיפול ביחידה, מחוברים למכשיר דיאליזה שלוש פעמים בשבוע במשך שעות ממושכות.
להלן מספר טיפים ועצות כיצד יכולים מטופלי דיאליזה לתרגל פילאטיס בבית, על-מנת להשלים את החסכים בתנועה ולשיפור מצב הרוח.
פילאטיס בדיאליזה: מטרת תרגילי הפילאטיס היא לתת למטופלי הדיאליזה, כלים לשחרר את המתחים והכאבים בגוף שנוצרים תוך כדי הטיפול בדיאליזה והישיבה הממושכת. לשפר את המודעות ליציבת ישיבה נכונה, ליצור תנועה בגוף ולשפר טווחי תנועה. בנוסף, הודות לתרגילי פילאטיס אנו משיגים מהפעילות שיפור במצב הרוח של המטופלים, הקלה מיידית בכאבי הגב, חיזוק שרירים, מודעות לנשימה, העלאת דימוי עצמי, אמפטיה ותמיכה לאדם החולה. לפרויקט רוש מושיטה יד לחולה תוכנית מקצועית מבוקרת, אשר מותאמת במיוחד למטופלי הדיאליזה.
תרגול פילאטיס בבית: על-מנת להשלים את שיעורי הפילאטיס שאנחנו מעבירים תוך כדי הטיפול לפניכם תרגילים משלימים לבית:
- נשימת פילאטיס: תרגילי נשימה חשובים ומהווים חלק בלתי נפרד מתרגילי הפילאטיס. נשימה נכונה מרגיעה ומפיגה מתחים מהגוף. את תרגילי הנשימה יש לבצע בצורה רגועה ומודעת ולא במאמץ. לקחת אוויר מהאף להוציא מהפה ולדמיין כאילו מנפחים בלון גדול. מומלץ להניח יד על בית החזה ולעקוב אחר הנשימה. להוציא את האוויר מהבטן.
- תנועת ידיים: חשוב לבצע בבית תרגילים עם היד שהיתה מחוברת למכשיר הדיאליזה מאחר והיד נמצאת תחת מתח הטיפול וללא תנועה 3 פעמים במשך 4 שעות בשבוע ונחלשת.
- תרגיל: להרים ידיים ישרות למעלה תוך תנועת סיבוב לאחור. לבצע מספר פעמים נוספות רק עם היד שמחוברת למכשיר הדיאליזה בזמן הטיפול.
- ידיים על הכתפיים: לצייר עיגולים עם המרפקים לצד אחד ולצד שני. מספר פעמים נוספות רק עם היד המחוברת למכשיר הדיאליזה. להושיט ידיים ישרות לפנים רחוק מהגוף כאילו מישהו מושך אותנו ולמשוך כתפיים חזרה אחורה לכיסא.
- תרגילים למפרק הכתף: להרים כתפיים לאוזניים לסובב לאחור ולשחרר. להרים כתף אחר כתף לסירוגין. להוריד כתף ימין לכיוון רגל שמאל ולהחזיר למרכז. להוריד כתף שמאל לרגל ימין ולחזור למרכז. שתי כתפיים "רוצות" להיפגש ולהסגר קדימה ('שמש שוקעת'), הכתפיים נפתחות לאחור ('שמש זורחת'). לפתוח ידיים לצדדים להבליט בית חזה לשמיים ולסגור כאילו מחבקים כדור גדול שדוחף את הבטן לגב וגורם לגב להתעגל.
- שחרור עמוד השדרה: לשבת על כיסא. לדחוף כתף אחת קדימה ואחת אחורה ולהחליף. ניתן להכניס קצב לתנועת הכתפיים כמו בריקודי בטן. לכפוף את הראש והכתפיים לכיוון הרגליים ולעלות חזרה לאט לאט.
- תשומת לב לנשימה בכל התרגילים. עד 6 חזרות לכל תרגיל. התרגילים מבוצעים בזמן השיעורים במרכזים והוכיחו את יעילותם בשחרור מיידי מכאבי גב ומתחים.
