רוצים לשמור על חיוך בריא וזוהר? להלן מיתוסים שונים בהקשר של מזון בריא ומזון שאינו בריא לשיניים:
- המיתוס: גבינה צהובה אינה מועילה לשיניים
לא נכון. גבינה צהובה אולי אינה מומלצת למי שרוצה להיפטר מק"ג עודפים, אבל לשיניים היא דווקא מועילה. גבינה צהובה מספקת סידן הדרוש לתיקונים מיידיים של זגוגית השן ולנטרול מתקפת חומצות הרובד. למעשה, רופאי שיניים רבים ממליצים על אכילת חתיכה קטנה של גבינה צהובה דלת שמן לאחר הארוחה.
- המיתוס: דבש אינו מזיק לשיניים
לא נכון. בניגוד לדעה הרווחת, דבש מזיק לשיניים בדומה לסוכר. לכן, לא מומלץ להשתמש בו כתחליף לסוכר בהמתקת משקאות, דגנים, דייסות וכדומה. ממתיקים מלאכותיים הם ידידותיים יותר לשיניים.
- המיתוס: קפאין גורם להכתמת השיניים
נכון. צריכה מוגברת של קפה או תה גורמת להכתמת השיניים. במקומם, כדאי להשתמש בתה צמחים או פירות.
- המיתוס: לעיסת מסטיק עשויה לסייע בהפחתת כתמים על-גבי השיניים
נכון. מסטיקים עוזרים לשמור על שיניים נקיות יותר ולבנות יותר, היות והוא מכיל סודיום ביקרבונט, והוכח קלינית כמסייע בהפחתת הצטברות של כתמים על השיניים.
- המיתוס: פירות יבשים מזיקים פחות לשיניים מאשר פירות טריים
לא נכון. חשוב לזכור, כי הסוכרים המצויים בפירות יבשים כגון: מישמשים, צימוקים, תמרים או תאנים הם מרוכזים מאוד, כך שפגיעתם בשיניים תהיה קשה יותר מזו של פירות טריים. אם אתם אוהבים פירות יבשים, רצוי לאכול אותם יחד עם הארוחה במקום כנישנוש מתמשך.
- המיתוס: פיצוחים אינם מסייעים בשמירה על השיניים
לא נכון. אגוזים וגרעינים הם בחירה מצויינת בכל הקשור לשמירה על בריאות השיניים, מכיוון שהם יכולים לעזור בהפחתת רמת החומציות בפה. מטעמים בריאותיים כדאי להימנע מאגוזים וגרעינים מומלחים.
- המיתוס: שתיית מיצים חושפת את השיניים לרמות גבוהות של סוכר
נכון. שתיית כמויות גדולות של מיצי פירות, מעשירה את הדיאטה בוויטמינים, אך גם חושפת את השיניים לרמות גבוהות של סוכר טבעי. כדי לשמור על בריאות השיניים, כדאי לשתות את המיצים בזמן הארוחות, ואם שותים בין הארוחות, יש לדלל אותם במים. שתייה דרך קשית מפחיתה את המגע של הסוכרים הטבעיים במיצי הפירות עם השיניים.
- המיתוס: לעיסת מסטיק ללא סוכר מסייעת בשמירה על שיניים בריאות
נכון. לעיסת גומי לעיסה ללא סוכר מסייעת בשמירה על שיניים בריאות ובהפחתת היווצרות רובד החיידקים וחומצות הרובד. ללעיסת גומי לעיסה יתרון גדול בהגברה משמעותית של קצב הפרשת הרוק, שטיפה של שיירי מזון וחיידקים ואספקת מינרלים הדרושים לתיקון הנזקים שנגרמו עקב אובדן המינרלים לאחר הארוחות. הוכח כי לעיסה קבועה של מסטיק, ללא סוכר, במשך 20 דקות אחרי כל ארוחה, מפחיתה את הסיכון להופעת נגעי עששת חדשים עד כ-40%.
- המיתוס: העישון מזיק לשיניים
נכון. הפסקת עישון הינה הפעולה החשובה ביותר לבריאות הכללית. הנשימה רעננה יותר, השיניים לבנות יותר, והסיכון למחלות חניכיים וסרטן הפה פוחת.