ביופידבק - להירגע ולהצליח

המטופל מחובר למחשב בעל תכונות מודרניות ומתוחכמות. על צג המחשב הוא רואה לפניו את אופן הפעילות של המערכת, הדריכות והמתח הפנימי. במסגרת הטיפול לומדים מגוון רחב של טכניקות שמטרתם לאזן את המערכות ולהוריד את רמת המתח. המטופל רואה בזמן אמת את השיפור במצבו. בעקבות התרגילים, הוא משיג איזון שמביא לשליטה על המערכת הפיסית והנפשית ולהפחתה משמעותית במתח ובחרדה. לאחר כ-12-8 פגישות בהן לומד המטופל את השיטות השונות, הוא יכול לתרגל את השיטות בעצמו.

הטיפול מורכב משני שלבים עיקרים:

• שלב א': המטופל לומד לווסת ולאזן בעצמו את מה שקורה בגופו באמצעות אימון שיטתי, כל זאת תוך מודעות הולכת וגוברת לקשר בין הגוף והנפש.

• בשלב ב': יישום הנלמד במצבי לחץ ומתח בחיי היום יום. המטופל לומד להפריד בין מצבים רגשיים שונים ובין התגובות הגופניות השונות שהתלוו אליהם. כך למשל תחושת תסכול וכעס לא יפיקו דופק מהיר, מכיוון שהמטופל ילמד לאזן את הדופק המהיר.

שיטת הביופידבק קיימת מספר שנים רב. זו שיטה ייחודית שבה המטופל אינו זקוק לתרופות, שיחות או לשיטות חודרניות כדי לשפר את מצבו. שיטה זו הינה חווייתית ונעימה כאשר בזמן קצר מלמדים את המטופל לזהות ולהיות מודע למצבים השונים הגורמים למתח וללחץ ויוצרים תגובות פיזיולוגיות לא נעימות כגון: חרדות, לחץ דם, כאבי ראש, עייפות יתר וגורמות לתפקוד ברמה נמוכה ופוגעת באיכות החיים. תוך כדי הטיפול ובעקבותיו, מפתח המטופל מודעות, רגישות ויכולת שליטה על התהליכים הפיזיולוגים בגופו. הטיפול בשיטה זו קצר והמטופל לומד מספר רב של כלים שיוכל לתרגל בעצמו - כך שהשיפור במצבו ישמר לאורך זמן.

מקרה אופייני לחרדת בחינות

חרדת בחינות הינה אופיינית ל-20% מהסטודנטים, דבר הפוגע בתפקודם במהלך הבחינה. דנה [שם בדוי] הגיעה לטיפול לאחר כישלונות חוזרים בבחינות הבגרות במתמטיקה. הכישלון נבע מתחושת חרדה לפני הבחינה ולא מחוסר ידיעה של החומר. במהלך הטיפול נערך אבחון פיזיולוגי ואובחנה רמת חרדה גבוהה, כאשר היא רואה בזמן אמת על צג המחשב את מפלס החרדה. היא נעשתה מודעת למחשבות והתגובות הפיזיולוגיות של החרדה המתפתחת. דנה תורגלה באמצעות טכניקות לשלוט בתגובותיה ולהרגיע את המערכת הגופנית, וכן לשנות את המחשבות שמעוררות אצלה חרדת כישלון למחשבות שעוזרות לתפקד.

מקרה של כישלון במבחני נהיגה:

מירה [שם בדוי] פנתה עקב כישלונות חוזרים במבחני נהיגה. היא דיווחה על חרדה רבה בזמן המבחן וכן חרדה רבה מהבוחן. במהלך הטיפול היא למדה להרפות את הגוף בכל מצב וכן שינתה את דפוסי חשיבה שונים שהיו מוטמעים בה. תרגלנו שוב ושוב את הטסט כאשר מ' מחוברת למחשב ומנסה לעמוד מול החרדה לבסוף ניגשה למבחן ועברה אותו בהצלחה.