ילדים ללא פעילות גופנית נשמע כאבסורד אבל המציאות היא, שילדינו, בניגוד אלינו, להורינו ולכל הדורות שחלפו, מורגלים במינימום תנועה. הם עוברים מהמכונית למעלית מהכיסא בכיתה אל ספת הטלוויזיה ולכיסא המחשב. פעילות גופנית לילדים בעולם של היום אינה חלק מהחיים ועלינו כהורים ליזום אותה ולגדל ילדים פעילים ובריאים.
העולם הנוכחי של אינטרנט, מחשב וטלוויזיה מהווה סיכון לילדינו שיהפכו בקלות לבטטות כורסא, לילדים בעלי משקל עודף, עצלים וכבדי תנועה, שפעילות גופנית היא התרחשות נדירה בשבילם.
בעוד אנחנו והורינו (בילדותם) היינו מבלים שעות "בחוץ", משחקים שעות עד שגרונם של ההורים ניחר לקרוא לנו הביתה. היינו קופצים ורצים, הולכים מרחקים בלי חשבון, עוסקים במיליון סוגי משחקים ממחניים, דרך טיפוס על עצים, קפיצה על חבל, קלאס מדרכות, מחבואים, מירוץ שליחים, הקפות, כדורעף בשפת הים, שחיה, אופניים, טיולים, ריקודי עם וריקודים אחרים והעיקר לא לשבת בבית, הרי שהחיים העכשוויים מושכים את הילדים לחדרי הבית משם קשה להוציא אותם.
מהם הכללים להפוך את הילדים למורגלי פעילות, עוסקים בספורט וחשים מגיל הכי צעיר את הצורך בתנועה, צורך שילווה אותם בכול גיל?
1. התחילו מוקדם. כשמרגילים ילד לפעילות יומיומית מגיל 3 זה נכנס לו למחזור הדם.
2. בררו איזה מחבריו של הילד הוא ספורטיבי מטבעו, וקחו אותם יחד לחוף הים או לפארק. הילד הספורטיבי יתחיל לרוץ באופן אוטומטי והילד שלכם בעקבותיו. אל תשכחו את יצר התחרות של הילדים.
3. אם אתם עושים פילאטיס או משחקים פעם בשבוע כדורסל - הזמינו את הילד לבוא אתכם. אם אתם לא עושים כלום - התחילו לעשות. תנו דוגמה!
4. צאו עם הילדים לפעילות. רק כך תהפכו את זה להרגל לטובתכם ולטובת הילד (אל תשכחו שגם אתם מועדים להיות בטטות עם עודף משקל ומחלות של עצלנים).
5. אין כמו דוגמה אישית של ההורה. הילד מחקה את התנהגותכם, לכן הרגילו את הילדים יחד אתכם להשתמש במדרגות ולא במעלית. גם בקניון המעיטו בשימוש במעליות ובמדרגות הנעות. רוצים שהם ישתוללו במתקנים בגינה צאו איתם לשם. שחקו איתם יחד ואל תשבו על הספסל מנגד ותנהלו שיחות בסלולר.
6..חדר כושר מתאים לילדים מגיל שש. קחו את הילד אתכם לחדר כושר כדי שיתאהב במתקנים. רשמו אותו לחוגי כושר רק עם מדריכים לילדים. אבל אל תשכחו שילדים מטבעם אוהבים בעצם להשתולל בחוץ. פארקים, בריכת שחיה, משחקי כדור לכל המשפחה עם חברים.
7. אם הילד נדבק לכורסא מול הטלוויזיה ולא רוצה לזוז הציעו לו לצאת אתכם למכולת, או לקנות יחד עיתון, או כל קניה קטנה ליד הבית. הוא כבר יקפוץ וירוץ.
כל גיל והמשחקים הטבעיים שלו - משחקים שווים לבנים ובנות.
לכל גיל בילדות יש את המשחקים המתאימים לו: בין גיל 1-4, זחילה ממושכת, טיפוס על מתקנים לילדים, ריצה וקפיצה בגן ציבורי על כר דשא וכו.
לגיל 4-6 משחקי התמצאות ותנועה, חוגי ג'ודו והתעמלות. לגיל 6 ומעלה כל משחקי הכדור, משחקי תחרות קלים, שחייה, אופניים וכו, תופסת, משיכת חבל, תחרות קפיצה למרחק, משחקי "נחש בא" ( קפיצות על חבל שזז מצד לצד) ועוד עשרות משחקים פשוטים ויצירתיים המגרים את הילד וגורמים לו להיות פעיל ולהתאהב בספורט.
הילדים רוכשים כושר גופני דרך המשחקים השונים ובאירועי ספורט לילדים, מפתחים מיומנות מוטורית וקואורדינציה, ככול שהמשחקים מושכים ומגרים יותר כך יפתח הילד משיכה לספורט ותנועה.
זכרו, לא מדובר בריצת מרתון או טיפוס על האברסט אלא רק במשחקים פשוטים.
חישבו שילדים מעולם לא מתעייפים, לדוגמה, בלונה פארק. יש להם מרץ לעבור ממתקן למתקן עד אין סוף ובקושי תצליחו להוציא אותם משם. כאן מצטרף אלמנט הסקרנות וההפתעה.
יצר התחרות של ילדים המכין אותם בין השאר להתמודדות בחיים הבוגרים שלהם, מושך אותם אל משחקי ספורט תחרותיים שונים שיש בהם גם מרכיב של הומור ומתח.
עד גיל ההתבגרות כל המשחקים שהוזכרו מתאימים לילדים וילדות. וילדות נמשכות לכול סוגי המשחקים בדיוק כמו בנים. יש רק שתי פעילויות מפרידות בין בנים ובנות. כדורגל לבנים ובלט לבנות אבל גם בתחומים אלה יש קבוצות כדורגל לבנות החל מגיל 8-9 ויש בנים שרוקדים מגיל צעיר בלט, ריקודים סלוניים וריקודים אחרים.
הילדים מורגלים היום לימי הולדת בעלי נושא שמפעילים אצלם תנועה חשיבה וההזדהות. למשל יום הולדת "הישרדות", יום הולדת "גיבורי על", "יום הולדת כדורגל" ועוד נושאים יצירתיים מעולמם של הילדים בגילאים השונים. זוהי הזדמנות לפעילות גופנית, לתחרות הוגנת מתוך שמחה, לצחוק ולתנועה.
ככול שתתמסרו יותר להוציא את ילדיכם מהכורסא תחנכו אותם למשמעת וכוח רצון בכול התחומים האחרים, בלימודים וביחסי האנוש שלהם.
בהצלחה וצאו גם אתם מן הכורסא.